Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Ботқаның пайдасы

Ботқаның пайдасы

Ботқаның пайдасы

Балалық кезден ботқаға деген жаман көзқарасыңыз сақталып қалды ма? Оны өткен шақта қалдырып, дәмді де пайдалы ботқаны өз рационыңыздың ажырамас бөлігі етіңіз. 

Денсаулығын күтетін, өзінің келбетіне көңіл бөлетін кез келген адам біледі: таңғы ас - күні бойына күштің көзі. Ал ботқа - таңғы астың ең дұрыс нұсқасы. Әлі де ботқа жей алмайтындарға оны сүйікті ас қылуға 5 себеп айтайық.

  1. Күштің көзі. Кез келген ботқа өте калориялы таңғы ас. Таңменен істеріңіз көп болса, бүл сіз мүшін мінсіз таңғы ас болмақ. Дәнді дақылдардың калориялығы 320-350 ккал (100 граммда), ал ботқаның калориялығы оның мәзіріне, дайындалу жолына байланысты болады. Мысалға мәзірде неғұрлым су көбірек болса, соғұрлым калориялығы аз болады. Керісінше құрамында май, қант көп болған сайын, энергетикалық құндылығы да өседі.
  2. Үнемдеу. Ботқа - арзан тағамдар қатарынан. Таңғы асқа қымбат азық-түліктерді қолданбай, сондай-ақ дәрумендер мен микроэлементтердің тегін топтамасын қабылдайсыз. Барлық дәндер құрамында В тобының дәрумендері мен РР дәрумені, темір, кальций, мырыш, кремний және басқа көптеген ағзаға қажет заттар бар. 
  3. Пайда. Әлбетте ботқа өте пайдалы. Кез келген диетаның құрамында ботқа бар. Ал сұлы жармасын асқазаны жарақаттанған науқастарға береді. Ботқа жиі жейтін тағамыңыз болсын, сонда гемоглобиніңіз жоғары, қан тамырларыңыз берік, жүрек пен асқазаныңыз мықты болмақ.
  4. Арықтау. Артық салмақ - әр қызды бір рет болса да ойландырған мәселе. Түрлі диеталарды қойып, оданша ботқаны күнде жейтін тағамға айналдырыңыз. Ботқадағы күрделі көмірсулар мен клетчатка қарыныңызды ұзаққа тойдырып, аштық сезімін жояды. Демек артық жеп қоймайсыз. 
  5. Депрессияға қарсы. Диетолог мамандардың айтуынша, күнделікті таңғы асқа ботқа жейтін адамдар басқаларға қарағанда стресстерге төзімділігі жоғары, жалпы көңілдері жақсырақ болады. 

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: fox-megan.ru

4172 6
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 10 ақпан 2013, 09:27
Пікірлер
+0
10 ақпан 2013, 14:11

Ең пайдалы тамақ! :D

+0
10 ақпан 2013, 14:21

Тақырып керемет! :D

+0
10 ақпан 2013, 15:58

пайдасы бола тұра тексермеппін

+0
10 ақпан 2013, 16:16

жеу керек жеу керек пайдалы дегесін неге жемеске :roll: :)

+0
10 ақпан 2013, 16:28

Мен мүлдем ұнатпайм

+0
10 ақпан 2013, 19:10

Ботқа деген не?

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...