Оқи отырыңыз

Өзіңді өз бойыңнан биікпін деп ойламау да – биіктік.

Автор: Ғабит Мүсірепов

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Ботқаның пайдасы

Ботқаның пайдасы

Ботқаның пайдасы

Балалық кезден ботқаға деген жаман көзқарасыңыз сақталып қалды ма? Оны өткен шақта қалдырып, дәмді де пайдалы ботқаны өз рационыңыздың ажырамас бөлігі етіңіз. 

Денсаулығын күтетін, өзінің келбетіне көңіл бөлетін кез келген адам біледі: таңғы ас - күні бойына күштің көзі. Ал ботқа - таңғы астың ең дұрыс нұсқасы. Әлі де ботқа жей алмайтындарға оны сүйікті ас қылуға 5 себеп айтайық.

  1. Күштің көзі. Кез келген ботқа өте калориялы таңғы ас. Таңменен істеріңіз көп болса, бүл сіз мүшін мінсіз таңғы ас болмақ. Дәнді дақылдардың калориялығы 320-350 ккал (100 граммда), ал ботқаның калориялығы оның мәзіріне, дайындалу жолына байланысты болады. Мысалға мәзірде неғұрлым су көбірек болса, соғұрлым калориялығы аз болады. Керісінше құрамында май, қант көп болған сайын, энергетикалық құндылығы да өседі.
  2. Үнемдеу. Ботқа - арзан тағамдар қатарынан. Таңғы асқа қымбат азық-түліктерді қолданбай, сондай-ақ дәрумендер мен микроэлементтердің тегін топтамасын қабылдайсыз. Барлық дәндер құрамында В тобының дәрумендері мен РР дәрумені, темір, кальций, мырыш, кремний және басқа көптеген ағзаға қажет заттар бар. 
  3. Пайда. Әлбетте ботқа өте пайдалы. Кез келген диетаның құрамында ботқа бар. Ал сұлы жармасын асқазаны жарақаттанған науқастарға береді. Ботқа жиі жейтін тағамыңыз болсын, сонда гемоглобиніңіз жоғары, қан тамырларыңыз берік, жүрек пен асқазаныңыз мықты болмақ.
  4. Арықтау. Артық салмақ - әр қызды бір рет болса да ойландырған мәселе. Түрлі диеталарды қойып, оданша ботқаны күнде жейтін тағамға айналдырыңыз. Ботқадағы күрделі көмірсулар мен клетчатка қарыныңызды ұзаққа тойдырып, аштық сезімін жояды. Демек артық жеп қоймайсыз. 
  5. Депрессияға қарсы. Диетолог мамандардың айтуынша, күнделікті таңғы асқа ботқа жейтін адамдар басқаларға қарағанда стресстерге төзімділігі жоғары, жалпы көңілдері жақсырақ болады. 

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: fox-megan.ru

8349 6
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 10 ақпан 2013, 09:27
Пікірлер
+0
10 ақпан 2013, 14:11

Ең пайдалы тамақ! :D

+0
10 ақпан 2013, 14:21

Тақырып керемет! :D

+0
10 ақпан 2013, 15:58

пайдасы бола тұра тексермеппін

+0
10 ақпан 2013, 16:16

жеу керек жеу керек пайдалы дегесін неге жемеске :roll: :)

+0
10 ақпан 2013, 16:28

Мен мүлдем ұнатпайм

+0
10 ақпан 2013, 19:10

Ботқа деген не?

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»
Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»

Жылдың елеулі оқиғаларының бірі, Мұхтар Әуезов атындағы Қазақ мемлекеттік...

Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.
Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.

Өмір - кей кезде адамнан артық тәрбиеші.

Автор: Әсел Малік
Қара Питер кім еді?
Қара Питер кім еді?

Детективтің өмірі - ізденіспен өтетіні белгілі.

Автор: Әсел Малік

Соңғы аудармалар

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман оқиға Аударма: Темірлан Бредин, Айза Берікболова Дыбыстаған:...

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры:...

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық...