Оқи отырыңыз

Болмысты да, болмасты да,
Болады деп арманда!

Автор: Мұқағали Мақатаев

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Ботқаның пайдасы

Ботқаның пайдасы

Ботқаның пайдасы

Балалық кезден ботқаға деген жаман көзқарасыңыз сақталып қалды ма? Оны өткен шақта қалдырып, дәмді де пайдалы ботқаны өз рационыңыздың ажырамас бөлігі етіңіз. 

Денсаулығын күтетін, өзінің келбетіне көңіл бөлетін кез келген адам біледі: таңғы ас - күні бойына күштің көзі. Ал ботқа - таңғы астың ең дұрыс нұсқасы. Әлі де ботқа жей алмайтындарға оны сүйікті ас қылуға 5 себеп айтайық.

  1. Күштің көзі. Кез келген ботқа өте калориялы таңғы ас. Таңменен істеріңіз көп болса, бүл сіз мүшін мінсіз таңғы ас болмақ. Дәнді дақылдардың калориялығы 320-350 ккал (100 граммда), ал ботқаның калориялығы оның мәзіріне, дайындалу жолына байланысты болады. Мысалға мәзірде неғұрлым су көбірек болса, соғұрлым калориялығы аз болады. Керісінше құрамында май, қант көп болған сайын, энергетикалық құндылығы да өседі.
  2. Үнемдеу. Ботқа - арзан тағамдар қатарынан. Таңғы асқа қымбат азық-түліктерді қолданбай, сондай-ақ дәрумендер мен микроэлементтердің тегін топтамасын қабылдайсыз. Барлық дәндер құрамында В тобының дәрумендері мен РР дәрумені, темір, кальций, мырыш, кремний және басқа көптеген ағзаға қажет заттар бар. 
  3. Пайда. Әлбетте ботқа өте пайдалы. Кез келген диетаның құрамында ботқа бар. Ал сұлы жармасын асқазаны жарақаттанған науқастарға береді. Ботқа жиі жейтін тағамыңыз болсын, сонда гемоглобиніңіз жоғары, қан тамырларыңыз берік, жүрек пен асқазаныңыз мықты болмақ.
  4. Арықтау. Артық салмақ - әр қызды бір рет болса да ойландырған мәселе. Түрлі диеталарды қойып, оданша ботқаны күнде жейтін тағамға айналдырыңыз. Ботқадағы күрделі көмірсулар мен клетчатка қарыныңызды ұзаққа тойдырып, аштық сезімін жояды. Демек артық жеп қоймайсыз. 
  5. Депрессияға қарсы. Диетолог мамандардың айтуынша, күнделікті таңғы асқа ботқа жейтін адамдар басқаларға қарағанда стресстерге төзімділігі жоғары, жалпы көңілдері жақсырақ болады. 

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: fox-megan.ru

8291 6
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 10 ақпан 2013, 09:27
Пікірлер
+0
10 ақпан 2013, 14:11

Ең пайдалы тамақ! :D

+0
10 ақпан 2013, 14:21

Тақырып керемет! :D

+0
10 ақпан 2013, 15:58

пайдасы бола тұра тексермеппін

+0
10 ақпан 2013, 16:16

жеу керек жеу керек пайдалы дегесін неге жемеске :roll: :)

+0
10 ақпан 2013, 16:28

Мен мүлдем ұнатпайм

+0
10 ақпан 2013, 19:10

Ботқа деген не?

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Су сүлеймені жайлы естіп пе едіңіз?
Су сүлеймені жайлы естіп пе едіңіз?

Сырдарияның жағасында тұратындар білетін бір аңыз бар.

Автор: Әсел Малік
Көз сүйсінген көркемдерге жағылған дақ...
Көз сүйсінген көркемдерге жағылған дақ...

Оқып шығыңыз,көңіліңізге тоқып шығыңыз!...

Бақытымды жалға беремін!
Бақытымды жалға беремін!

Өмірде өзіңді не өзгені бақытты ету үшін, не істемейсің?!

Өлім кейде мені іздей ме?
Өлім кейде мені іздей ме?

Төрт параллель темірдің арғы жағынан көкемнің бейнесі көрінеді.


Соңғы аудармалар

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық түске толы, көңілді. Бұл – топтың негізгі ұстанымы. 

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын...

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...