Оқи отырыңыз

Адам өз нысанасын өзі таңдады ма, жебесін де өзі жасасын. 

Автор: Үнді даналығы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Ұйқының маңызы

Ұйқының маңызы

Ұйқының маңызы

Күш қалпына келуі үшін заманауи адамға күнделікті 8 сағаттық ұйқы қажет. Алайда, кейбір жағдайларда бұл да жеткіліксіз болуы мүмкін...

Заманауи адамның күн тәртібі көп жағдайда дұрыс болмайды. Сонымен қандай жағдайларда сіздің ағзаңызға тынығу үшін көбірек уақыт қажет?

Егер сіз диета ұстап жүрсеңіз

Диета ұстап жүрген арулар міндетті түрде ұйқыға көбірек уақыт бөлуі керек. Адамның ұйқысы қанбаған кездері грелин атты аштық гормоны көбейіп кетеді. Бұл жағдайда диетаны бұзбауыңыз екіталай болады.

Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз

Спортпен шұғылдана бастасаңыз, ұйқыңыздың қануына ерекше көңіл бөліңіз. Ұйқының қанбауы 35%-ға төзімділігіңіз бен күшіңізді кемітіп, депрессияларға әкелуі мүмкін.

Егер сіз кездесуге барсаңыз

Келесі күні сүйіктіңізбен кездесу болса, ұйқыңызды қандырған жөн. Ғалымдардың жүргізген зерттеулері бойынша, ұйқысы қанған қыздар, 8 сағаттан кем ұйықтаған қыздарға қарағанда тартымдырақ көрінеді екен.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: f-journal.ru 

14824 6
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 21 желтоқсан 2012, 18:37
Тегтер: ұйқы, денсаулық,
Пікірлер
+0
21 желтоқсан 2012, 18:58

Uiky keiyngi kezde tatti bop barady

+0
21 желтоқсан 2012, 20:10

Қыста ұйықтай бергің келеді ше..! ;)

+0
22 желтоқсан 2012, 00:02

Осы сіздер жұмыс кезінде кеш, ал демалыста ерте турып аласыздар ма?

+0
22 желтоқсан 2012, 01:06

Аю болдым, ал, соңғы кезде! Сессия кестесі түстен кейін болғасын ба... :D

+0
22 желтоқсан 2012, 01:45

туске дейін ұйктаганға не жетсін,бірақ ондай ұйқы бұйырмай тұр,Марқұм әжем ұрсушы ед түске дейін ұйқтасақ жап жас болып не ұйқы осы сендердікі,тұрыңдар шаруа жасаңдар,ертен ұйқыға кетесіңдер өлгесін өмір бақи кетесіңдер,ұйқыға асықпандар деп,

+0
23 желтоқсан 2012, 12:47

Ғылымдар дәлелдеген екен: ұйқымызды толық қану үшін бес-алты сағат жетеді, адамдар өздерінді жеті-сегіз сағат ұйқыға үйретті.

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық түске толы, көңілді. Бұл – топтың негізгі ұстанымы. 

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын...

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...