Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Ұйқының маңызы

Ұйқының маңызы

Ұйқының маңызы

Күш қалпына келуі үшін заманауи адамға күнделікті 8 сағаттық ұйқы қажет. Алайда, кейбір жағдайларда бұл да жеткіліксіз болуы мүмкін...

Заманауи адамның күн тәртібі көп жағдайда дұрыс болмайды. Сонымен қандай жағдайларда сіздің ағзаңызға тынығу үшін көбірек уақыт қажет?

Егер сіз диета ұстап жүрсеңіз

Диета ұстап жүрген арулар міндетті түрде ұйқыға көбірек уақыт бөлуі керек. Адамның ұйқысы қанбаған кездері грелин атты аштық гормоны көбейіп кетеді. Бұл жағдайда диетаны бұзбауыңыз екіталай болады.

Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз

Спортпен шұғылдана бастасаңыз, ұйқыңыздың қануына ерекше көңіл бөліңіз. Ұйқының қанбауы 35%-ға төзімділігіңіз бен күшіңізді кемітіп, депрессияларға әкелуі мүмкін.

Егер сіз кездесуге барсаңыз

Келесі күні сүйіктіңізбен кездесу болса, ұйқыңызды қандырған жөн. Ғалымдардың жүргізген зерттеулері бойынша, ұйқысы қанған қыздар, 8 сағаттан кем ұйықтаған қыздарға қарағанда тартымдырақ көрінеді екен.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: f-journal.ru 

7417 6
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 21 желтоқсан 2012, 18:37
Тегтер: ұйқы, денсаулық,
Пікірлер
+0
21 желтоқсан 2012, 18:58

Uiky keiyngi kezde tatti bop barady

+0
21 желтоқсан 2012, 20:10

Қыста ұйықтай бергің келеді ше..! ;)

+0
22 желтоқсан 2012, 00:02

Осы сіздер жұмыс кезінде кеш, ал демалыста ерте турып аласыздар ма?

+0
22 желтоқсан 2012, 01:06

Аю болдым, ал, соңғы кезде! Сессия кестесі түстен кейін болғасын ба... :D

+0
22 желтоқсан 2012, 01:45

туске дейін ұйктаганға не жетсін,бірақ ондай ұйқы бұйырмай тұр,Марқұм әжем ұрсушы ед түске дейін ұйқтасақ жап жас болып не ұйқы осы сендердікі,тұрыңдар шаруа жасаңдар,ертен ұйқыға кетесіңдер өлгесін өмір бақи кетесіңдер,ұйқыға асықпандар деп,

+0
23 желтоқсан 2012, 12:47

Ғылымдар дәлелдеген екен: ұйқымызды толық қану үшін бес-алты сағат жетеді, адамдар өздерінді жеті-сегіз сағат ұйқыға үйретті.

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Түс туралы не білеміз?
Түс туралы не білеміз?

Келесі кезекте, түс жайлы қызықты фактілерді келтіремін

Моана
Моана

Жаңадан шыққан Диснейлік мультфильм балалар жүрегін жаулап алды.

Автор: Medina Musa
БІР ҒҰМЫРДЫҢ БАЯНЫ (әңгіме)
БІР ҒҰМЫРДЫҢ БАЯНЫ (әңгіме)

Әншейінде күзгі аспанға ұқсап тұнжырап жүретін қарттың ерекше ықтиярлы болып...

Ақ қайың
Ақ қайың

Менің үшінші әңгімем...

Парадокс интенциясы һәм Өмірдің МӘНі ....
Парадокс интенциясы һәм Өмірдің МӘНі ....

Қызықты кітап оқығыңыз келіп жүрсе, оқып шығыңыз....

Автор: Ayazhan Muhatay

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...