Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Көп тамаққа тосқауыл қой!

Көп тамаққа тосқауыл қой!

Көп тамаққа тосқауыл қой!

Ауызыңызға көрінген тіскебасарды салып, шайнап отыру әдетіңізге айналды ма? Бұл сауатсыз тамақтанудың белгісі, бұның соңы жақсылыққа апармайды. Артық жеп қоюдың дұрыс ұйықтауға кері әсер ететіні туралы жазғанбыз. Ауызыңызға тамақты салмас бұрын "Қарным шынымен ашып тұр ма?" деген сұрақты қоятын кез келді! Мына кеңестер мөлшерден тыс тамақтануға тосқауыл қоя алады:

  • Қағаз қораптар мен түрлі-түсті іші көрінбейтін дорбалардан тамақ жемеңіз. Себебі, тамақтың қандай мөлшерін жеп қойғаныңызды байқай алмай қаласыз. Одан да, тіскебасарды кішігірім ыдысқа сеуіп алыңыз. Ыдыстағы тәттілер біткенде тағы салу керек пе, жоқ па деп ойланасыз.
  • Теледидар алдында тамақ жемеңіз. Басқа нәрсеге көңіл бөліп отырғанда тамақ жесеңіз, жүздеген артық калория жинап ала аласыз. Тамақ ішкенде бар назарыңыз асыңызда болсын. 
  • Зиянды тамақтан бас тартыңыз, оларды тіпті сатып алмаңыз да. Тоңазытқышыңызды жеміс пен көкөніске толтырып қойсаңыз, қарныңыз ашқан сәтте артық салмақ сыйламайтын тіскебасар жей аласыз.
  • Кішкентай тәрелкеге салып тамақтаныңыз. Зерттеулердің нәтижелеріне жүгінсек, кіші ыдыстармен тамақтанатын адамдар аз жейді екен. Миыңыз тәрелкені түгелмен тауысамын деп ойлап, артық жеп қоюыңыз мүмкін.
  • Асықпай тамақтаныңыз. Тамақты дұрыстап шайнап, оның дәмін сезініп, рақаттанып жеңіз. Жеген тамақ мөлшерін де осылайша дұрыс бақылай аласыз.
  • Қарыныңыздың тойғанын күтпеңіз. Тамақ ішіп болғанда, кішкене аштық сезілу керек. Тамақтың толық қорытылуы мен тоқтық пайда болғанға дейінгі аралықта 20 минут өтеді екен. Осы 20 минутта тойғанымызды білмей, артық тамақ жеу - денсаулығымыз үшін қауіпті.

Мидың барлық жерге өз әмірін жүргізе алатыны белгілі. Миыңыздың асқазаныңызға "Тоқта!" деп айтуына мүмкіндік беріңіз!

Форумда талқылау

сурет:bodymake.ru

5359 12
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 17 ақпан 2012, 11:00
Пікірлер
+0
17 ақпан 2012, 11:41

мен теледидар алдында отырып тамақ жеуімді доғаруым керек...

+0
17 ақпан 2012, 12:32

Мен жайлап койып келе жатырм... Болады екен

+0
21 ақпан 2012, 13:44

Жаттығу жаса! Биле кетеді семіздік!

+0
17 ақпан 2012, 12:39

Кәрістерде төсекте жатып жейді екен.

+0
17 ақпан 2012, 17:46

маган комектеседи ма екен )))))

+0
21 ақпан 2012, 13:43

Семізсіз ба не? Маған семіз қыздар келіп тоқал болайыншы сізге деп тұрады!

+0
21 ақпан 2012, 20:56

оз жасыма болады..суйтсе не бопты????

+0
23 ақпан 2012, 10:21

Не болса соны аузыңа тыға бермесей! Диета ұста!

+0
23 ақпан 2012, 11:02

бопты, бермесей сай май әсәй мәсәй! Шымкенттіктер.. қазақ тілін ластатып біттіңдер ғой, қашан қойылады мына жаман әдеттерін?

+0
23 ақпан 2012, 17:30

Атаңа қаршы шығатын сен кімсің өзің??? Сәммитстан мемлекетіненсіңбе? Ақылдысын өзін....

+0
17 ақпан 2012, 22:52

өмірлік мәселе...))

+0
20 ақпан 2012, 14:34

Mi toqta degenge asqazan toqtai salsa jaqsy goi ^_^

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Күңк-күңк күбір...
Күңк-күңк күбір...

Шу-шу десек Ду-ду өсек

Аралас экономиканың қазақстандық  моделі
Аралас экономиканың қазақстандық моделі

Аралас экономика әр түрлі меншік нысандарына, олардың өзара қарым-қатынасы мен...

Қарымта қайтаратын сәт келді деді ме екен...
Қарымта қайтаратын сәт келді деді ме екен...

«Үрбибімізді» «Дерзкая» десе, Бек Нұрдың «Мені ұмыт» әнін «Предала» деп...


Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...