Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Өзіңізді әлсіз сезінсеңіз...

Өзіңізді әлсіз сезінсеңіз...

Өзіңізді әлсіз сезінсеңіз...

Егер сіз әрдайым өзіңізді әлсіз сезінсеңіз, тағам мөлшері мен өмір ырғағына өзгеріс енгізу жағдайыңызды біршама жақсартуы мүмкін. Барлық кеңестерді орындау міндетті емес, әрбірі сізге қызық емес болуы мүмкін. Барлық әдісті пайдаланып көріңіз де, өзіңізге жақынын таңдап алыңыз. Ал, бастайық.

1. Бір күнде шұлығыңызды бірнеше рет ауыстырыңыз. Бұл денеңізге балғындық береді. Әсіресе, күні бойы жүретін адамдарға өте пайдалы.

2. Ұнап қалған әуенді бар даусына қойып тыңдаңыз, билеңіз, былайша айтқанда, әлемнен бір сәтке жырақтаңыз. Бұл да сізді сергітеді.

3. Мұрныңыз бітеліп жүрмесін.

4. Табиғи сағатыңызды анықтап алыңыз. Мысалы, тәуліктің қай мезгілінде ағзаңыз белсенді жұмыс істеуге әзір? Барлық маңызды жобаларды сол уақытқа жоспарлаңыз, басқа уақыттары өзіңізді еркін сезініп, ұсақ-түйек жұмыстарды атқарыңыз.

5. Шоколад жеңіз.

6. Түсте ақуыз, жасұныққа мол, қанты аз тағамнан дәм татыңыз. Мысалы:
- Жаңғақ қосындыларын;
- Майы аз йогурт;
- Жаңғақ пен мейіз қосындыларын;

7. Әріптестеріңізбен кофе не шай ішуге үзіліс жасаңыз немесе Интернеттен қызықты бірдеңе көріңіз.

8. Жидектер жеуге тырысыңыз. Олардың құрамында сізге энергия беретін антиоксиданттар бар.

9. Барынша ашық киімдер киюге тырысыңыз.

10. Сәл мызғып алыңыз.

11. Қалжыңдасып қойыңыз.

12. Хош иісті шамдарды жақсаңыз болады.

13. Күнде бір уақытта тұрып, бір уақытта жатуға дағдыланыңыз, демалыс күндері де.

14. Молырақ су ішуге тырысыңыз. Ағзаның су тапшылығы әлсіздікке әкеледі.

15. Кофеинді дұрыс пайдаланыңыз. Кофені жиі ішіңіз бірақ көп мөлшерде емес.

16. Энергетикалық сусындардан аулақ болыңыз. Сусынның әсерінен болатын гипербелсенділік, кейін гиперәлсіздікке алып келеді.

17. Тәттіні көп жемеңіз. Әсіресе құрамында қанты көп тағамдар (конфет, қант, нан өнімдері, картоп). Бұл өнімдер ағзаға тез сіңеді де, белсенділікті азайтады.

19. Ағзаңызда С дәруменінің мөлшері жеткілікті болсын.

20. Цитрусты ароматерапия.
Цитрус жемістері С дәруменіне бай болғанымен қатар, оның иісі энергия береді, сондықтан лимон, апельсин, грейпфрут хош иісіне бөленген дезодорант, сабын, душқа арналған гель пайдалануға тырысыңыз. 

Сурет: woman.ru

Дайындаған: Анар Мұстафина

399 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Anara Mustafina
Қосылған күні: 25 қараша 2012, 15:51
Пікірлер
+0
25 қараша 2012, 19:26

жақсы екен кеңестер, шұлық ауыстыру жаңалық! :mrgreen:

+0
26 қараша 2012, 08:47

қалжындасып тұрған да дұрыс :lol:

+0
26 қараша 2012, 13:27

осыны жазып біткенде Анардың өзі әлсіреп кеткен шығар... жаңа асханадан көргем, түрі не важно

+0
26 қараша 2012, 13:30

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

+0
26 қараша 2012, 17:03

Дұрыс ау...Ал бойкүйездіктен қалайша құтылсақ болады...???? :)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Түс туралы не білеміз?
Түс туралы не білеміз?

Келесі кезекте, түс жайлы қызықты фактілерді келтіремін

Моана
Моана

Жаңадан шыққан Диснейлік мультфильм балалар жүрегін жаулап алды.

Автор: Medina Musa
БІР ҒҰМЫРДЫҢ БАЯНЫ (әңгіме)
БІР ҒҰМЫРДЫҢ БАЯНЫ (әңгіме)

Әншейінде күзгі аспанға ұқсап тұнжырап жүретін қарттың ерекше ықтиярлы болып...

Ақ қайың
Ақ қайың

Менің үшінші әңгімем...

Парадокс интенциясы һәм Өмірдің МӘНі ....
Парадокс интенциясы һәм Өмірдің МӘНі ....

Қызықты кітап оқығыңыз келіп жүрсе, оқып шығыңыз....

Автор: Ayazhan Muhatay

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...