Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Ет етке, сорпа бетке

Ет етке, сорпа бетке

Ет етке, сорпа бетке

 

Жегіңіз келіп тұрған тағам бойынша ағзаңызда қандай элемент жетіспейтінін анықтаңыз.

Жегіңіз келіп тұрған тағам

Ағзаңызға не жетіспейді?

Ол қайда бар?

Шоколад

магний

қуырылмаған жаңғақтар мен пістеде, жемістерде, бұршақ қабығы мен бұршақта

Нан

азот

ақуызы мол болатын өнімдерде (балық, ет, жаңғақтар мен бұршақта)

Мұз (ондай да болады)

темір

ет, балық, құс етінде, теңіз орамжапырағы мен шиеде

Тәтті тағам

көміртек

балғын жемістерде

Майлы тамақ

кальций

брокколи, бұршақ қабығы мен бұршақта, ірімшікте

Шәй әлде кофе

күкірт

мүкжидек, ақжелек, орамжапырақтың барлық түрлері мен брокколида

Қатты қуырылған тағам

көміртек

балғын жемістерде

Газдалған сусын

кальций

брокколи, бұршақ қабығы мен бұршақта, ірімшікте

Тұзды тағам

хлоридтер

пісірілмеген ешкі сүтінде, балық пен өңделмеген теңіз тұзында

Қышқыл тағам

магний

қуырылмаған жаңғақтар мен пістеде, жемістерде, бұршақ қабығы мен бұршақта

Сұйық тағам

су

суда;) Күніне 8-10 стақан лимон не лайм шырыны қосылған су ішу керек

Қатты тамақ

 

су

 

Қауіпті! Ағазаңыздағы судың тапшылығы соншалықты, ол шөлдеуді сезуді де ұмытты.

Күніне 8-10 стақан лимон не лайм шырыны қосылған су ішу керек.

Суық сусын

марганец

грек жаңғақтары, бадам, көкжидекте

Кез келген тамақты, әрдайым ашсыз

 

триптофан аминқышқылы

ірімшік пен бауыр етінде, қозы еті мен жүзімде, тәтті картоп пен саумалдықта

тирозин аминқышқылы

С дәрумені бар дәрілер, қызғылт, жасыл, қызыл жемістер мен көкөністерде

Ештеңе жегіңіз келмейді

 

Б1 дәрумені

жаңғақтар, пісте, бұршақ қабығында, малдың бауыр сияқты ішкі мүшелерінде

Б2 дәрумені

тунец, палтус, сиыр етінде, тауық пен күркетауық еті, пісте, бұршақ қабығы мен бұршақта

Темекі шеккіңіз келіп тұр

 

кремний

жаңғақтар мен пістеде

тирозин аминқышқылы

С дәрумені бар дәрілер, қызғылт, жасыл, қызыл жемістер мен көкөністерде

 

 Сурет tiny-girls.ru сайтынан алынды.

5149 11
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 05 ақпан 2012, 12:00
Тегтер: тамақ, денсаулық,
Пікірлер
+0
05 ақпан 2012, 10:53

Маған күніне 8-10 стақан лимон не лайм шырыны қосылған су ішу керек)

+0
05 ақпан 2012, 15:29

))маған да

+0
05 ақпан 2012, 11:04

Менің саз топырақ жегім келеді де тұрады, бале болды))

+0
05 ақпан 2012, 15:30

))оның дәмі қандай екен?

+0
05 ақпан 2012, 19:23

тәтті))

+0
05 ақпан 2012, 15:08

Менде өмірі темір жетіспейді ағзама, бірақ темір көп алма, қызылша дегендерді жегім келмейді, неге екені...

+0
05 ақпан 2012, 23:04

маған да темір қажет, құрылыс базарынан 200 гр шеге сатып алып, сорпаға қоcып жейтін шығармын)

+0
06 ақпан 2012, 10:43

Хе-хе )))

+0
06 ақпан 2012, 10:48

ет жегім кеп тұрса ше? :)

+0
06 ақпан 2012, 10:55

Онда темір жетіспейтін шығар )

+0
09 ақпан 2012, 16:17

Менің жігітіме тирозин мен кремний жетіспейді екен. Осыны айтсам ол маган қуасын ба дейтін шығар))

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Эссе жаза аласың ба?
Эссе жаза аласың ба?

ҰБТ-ның жаңа форматына сай эссе жазуды бірге үйренейік!

Автор: Аида Жеңіс
Шетелдік сериалдардың әсері.
Шетелдік сериалдардың әсері.

Шетелдік сериалдардың әсері.

Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?
Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?

Әрбір адамның өз міндеттері мен жауапкершілігі бар ғой, сол сияқты менің де ене...

Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.
Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.

Қазалы адамдар саны - 71. Апат туралы.

Автор: Olzhas Samatov
Құрбы керек...
Құрбы керек...

жақында өшіріледі.

Автор: <ҚАЗАҚ> ...

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...