Оқи отырыңыз

Биікке көтерілгісі келетін адам баспалдақ жасап шығады.

Автор: Жапон мақалы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / 10 минутта 100 калорийден арылыңыз

10 минутта 100 калорийден арылыңыз

10 минутта 100 калорийден арылыңыз

Егер белсенді спорт түрлерін ұнатпай, оған тіпті уақытыңыз болмаса, жексенбі күні үйде-ақ экспресс жаттығулар жасап, 10 минутта 100 калорийден арылыңыз.

Гантельмен жаттығулар - 1 минут, 9 ккал.

Секіртпемен секіру - 3 минут, 38 ккал.

Бір аяқпен секіру - 3 минут, 22 ккал.

Орнында жүгіру - 3 минут, 31 ккал.

Нәтижесінде пайдаға құртылған 10 минут және ізсіз жоғалған 100 калорий. Керемет! Осылайша бірнеше шоколад кәмпиттерінің денеңізге әсерінен арылдыңыз.

Дайындаған: Сания Аринова

Суреттер: dailydiet.ru, zdravo-bravo.ru

2896 2
Рейтинг: +2

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 21 қазан 2012, 10:49
Пікірлер
+0
21 қазан 2012, 21:02

күнделікті істеп тұрмасам

+0
22 қазан 2012, 19:12

осыларды жасауга бир мойын бурылмадыы :lol:

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Оой, осы ма?!
Оой, осы ма?!

Мен мұны "беске" білемін

Армандар
Армандар

Армандарыңыз орындалсын, адастырмасын сіздерді...

ТҮН
ТҮН

Түнде "жын-перілер" оянады деуші еді әжем.....

Ауылым – алтын бесігім! (видеоблог)
Ауылым – алтын бесігім! (видеоблог)

Қызық болған,бұзық болған ауылым :)


Соңғы аудармалар

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын таныстырды. "For Life" бейнебаянын Lvoe фансаб-тобы қазақша субтитрмен ұсынып отыр. Көрейік! 

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда...