Оқи отырыңыз

Болмысты да, болмасты да,
Болады деп арманда!

Автор: Мұқағали Мақатаев

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Кеңседе тамақтануды білесіз бе, әріптес?

Кеңседе тамақтануды білесіз бе, әріптес?

Кеңседе тамақтануды білесіз бе, әріптес?

Басымыздан тірлік артылып жатқанда, біз кейде кеңседе компьютердің алдында, қағаздардың арасында көп отырамыз. Осының әсерінен ағзамыздағы зат алмасу мен калория бөліну процесінде өзгерістер орнап жатады.

Кеңседе күні бойы қағаздардан бас алмай отырған адамның денсаулығында мін болмайды десем, қатты қателесемін. Жұмыс бастан асып барады деп, байбалам салып жүріп, асқазан жайын ойлауды да ұмыт қалдыратындар жоқ емес.

Кеңседе тамақтанудың негіздері

Күні бойы орындықта отыру белгілі бір деңгейде бұлшық етке салмақ салу, бел омыртқаға күш салу, қанайналымы жүйелерінің бұзылуы сынды қолайсыз жайттармен байланысты.

Ол үшін жұмыстан шыққан соң, спортпен айналысып, жүгіріңіз деп айтуға ұялу керек. Өйткені күні бойы бас алмай жұмыс жасап, үйге әрең жететін жаннан мұны талап ету, әрине, ұят. Көбі адамдарға лық толы қоғамдық көліктерге мініп, ал енді бірі өз көліктеріне мініп алып, үйдегі сүйікті дивандарына асығады. Осының кесірінен артық салмақ артып, денсаулықта проблемалардың ұшы көріне бастайды.

Ой еңбегімен көп жұмыс істейтін жандар қолды іске аз араластырады. Көбіне олар тек қалам алып қағазға жазады, не пернетақтамен жұмыс жасайды. Осылай белсенді түрде энергияның сыртқа шығуы ішкі ағза мен ми жұмыстарына кері әсерін алып келетін рас. Сонымен қатар тек оймен ғана жұмыс жасап, қолды тек жазу үшін ғана пайдаланумен шектелу басқа органдардың жұмысын шектейді.


Ми белгілі бір деңгейде глюкозаны «жейді». Ой еңбегімен шұғылданған адам да дене еңбегімен жұмыс жасаған адам секілді көп энергияны шығындайды. Сондықтан еш қимылдамай отыратын адамдардың асқазаны да өз уақытында тамақ қажет етіп отырады.

Көмірсутекті өнімдер де ми жұмысы үшін тең түсуі қажет. Жеңіл көмірсутекті кофеттер мен қантты, не тәтті тоқаштардан дәм татсаңыз, глюкоза үлкен үлеспен қанға өтеді.

Күні бойы кеңседен шықпайтын жұмыскерлер көбіне-көп шынықпаған жандар болып келеді. Өйткені олар бір қалыпты температурада, бір орында қозғалмай отырады. Сондықтан олар иммунитеттің төмендеуіне көп шалдығады.

Кеңседе қандай тағамдарды пайдаланбау керек?

Әдемі дене бітімін сақтап қалғысы келетін жандар мүлде ауызға татып алуға болмайтын өнімдер бар. Бұлар жоғарыкалориялы пиццалар, фаст-фуд, майға қуырылған картоп, қатты нандар және т.б. күрделі тағамдар.

Сонымен қатар, күн сайын тәтті тоқашпен, печеньемен не конфетпен шәй ішуге де үйренбеу керек.

Шәй мен кофені қантсыз ішуге де тырыспаңыз. Өйткені екі түйір қант қосылған шәй мен бір тәрелке сорпа ішу – бірдей.

Кеңседе отырған әріптес, денсаулықтың да жайын ойлап қойыңыз!

Дайындаған және суреттерді түсірген: Ақерке Әбілхан

468 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Ақерке Әбілхан
Қосылған күні: 08 қазан 2012, 11:57
Пікірлер
+0
08 қазан 2012, 12:01

сонда не жеу керек екен? :roll:

+0
08 қазан 2012, 12:07

Тәтті жей беру керек екен. :)

+0
08 қазан 2012, 12:17

саған болады, тек маған емес ))

+0
08 қазан 2012, 12:54

Бүгінде 2 тәрелке сорпа ішкен сияқты болдым)

+0
08 қазан 2012, 14:35

Енді қант салынған кофе мен шәй төгіп алған клавиатураларды тазалау әдістері туралы мақала сұранып тұр-ау. Ноутбуктарды жөндейтін орындар тізімі де артық болмас^__^ Компьютер алдында тамақ жеуімді тоқтатқанға дейін бастан талай өткен бұл жағдайT_T

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Сіз сенер ме едіңіз?
Сіз сенер ме едіңіз?

Ал ол сенеді... Өйткені...

Автор: Әсем Құлман
Қарапайым логикалық сұрақтар...
Қарапайым логикалық сұрақтар...

Кейде, сәл ғана ойлану-жетістікке әкеледі.

Егер сіз дүниеге келмегенде...
Егер сіз дүниеге келмегенде...

Жабыққан сәтте жадыңда ұста!!!

Бізге вайн қажет пе?
Бізге вайн қажет пе?

Вайн тарихы.Вайнерлер турасында.

Автор: Nazym Samet
Досыңнан жауың жақсы
Досыңнан жауың жақсы

Шешімі қиын тағы бір сұрақ


Соңғы аудармалар

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық түске толы, көңілді. Бұл – топтың негізгі ұстанымы. 

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын...

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...