Оқи отырыңыз

— Редактор бағаны —

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Сау болыңыз!

Сау болыңыз!

Сау болыңыз!

Өмірінде бір рет те тұмаумен ауырмаған жан жоқ шығар. Күздің алғаш суық күндерінде суық тидіру мүмкіндіктері күрт өседі. Айналадағы бәрі түшкіріп, жөтеліп жүргенде, тұмаудан қалай сақтануға болады?

Осы жылы тұмаудан сақтанамын десеңіз, мұрын, тамақ, құлақтарыңызды ерекше күту қажет. 

Мұрын

Мұрын тыныс алатын ауаны жылытып, бактериялардан тазартып, ылғалдандырады. Даладағы температура -20 болса да, мұрын ауаны +25-ке дейін жылыта алады. Мұрын өзіне шаң-тозаң, тіпті ұсақ бөлшекті бактерияларды жинақтап, бізге таза, жылы ауамен тыныс алуға мүмкіндік береді.

Тұмау тигенде, мұрыннан су ағып, тыныс ала алмай қаламыз. Қандай ем қолдансаңыз да, оның мұрынға кері әсерін тигізбеу үшін 5-6 күннен кейін тоқтатқан жөн. Ал ең дұрысы профилактикалық дауалар жүргізу. Мұрынды арнайы қайнатпалармен шайып тұруды әдетке айналдырсаңыз, ешқандай тұмау сізге зиян бола алмайды. 150 мл суға 1/2 ас қасық тұз, емдік шөп түрлерін, арнайы ерітпелерді қосып, мұрынды жиі шайып тұрыңыз.

Тамақ

Әйгілі ОРВИ тек мұрынға ғана емес, сонымен қатар тамаққа да таралады. Асқынған жағдайда, ангинаға апара алады. Тамақты суықтан сақтау үшін:

  • Суық күндер келген бойда, мойыныңызға орамал байлауды әдетке айналдырыңыз. 
  • Суық күндері далада көп сөйлей бермеңіз.
  • Егер әу бастан тамағыңызды суыққа шыңдатпасаңыз, күзде суық сусындардан бас тартыңыз.
  • Тамағыңызды аурудан сақтап қалу үшін, тамақпен емес, мұрынмен дем алыңыз.

Тамағыңыз ауыра бастаған жағдайда, тамаққа массаж жасасаңыз болады. Бұл негізгі емге жақсы көмекші болады. 

  • Мойыныңызды жоғары-төмен уқалаңыз.
  • Мойыныңызды шапалақтап қойыңыз. 
  • Басыңызды оңға-солға бұрып, жаттығулар жасаңыз.

Әр жаттығуды 8-10 рет, күніне бірнеше рет қайталаңыз.

Құлақ

Құлағыңыз бітеліп, шаншып ауырады ма? Демек тұмау құлаққа да жетті. Құлақ жылуды жақсы көреді. Сондықтан ауырып тұрған құлаққа жылытатын спиртке не кез келген майға малынған мақтаны салып қойыңыз. 

Суық тидіріп алсаңыз, дереу мына кеңестерді орындаңыз:

  • Аяқты ыстық суға салып, әбден жылытып алыңыз.
  • Ұйқыңызды қандырып алыңыз.
  • Көп ыстық сусындар ішіңіз (сүт пен бал, сүт пен май, тосап қосылған шай).

Осы күзді ауырмай өткізейік!

Дайындаған: Сания Аринова

Суреттер: zoj.kz

12614 5
Рейтинг: +2

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 02 қазан 2012, 18:09
Пікірлер
+0
02 қазан 2012, 18:27

тамаққа массаж жасау керек? :roll: жасаймын...

+0
02 қазан 2012, 18:32

менде бірінші құлақ кетеді :lol: аяқты ыстық суға салу деген өте дұрыс, көп пайдасы тиген ;)

+0
03 қазан 2012, 12:34

Менде бірінші ангина ұстап қалады. :(

+0
11 қазан 2012, 14:32

Mende de :(

+0
11 қазан 2012, 14:44

Glandalaryn alyp tastagandarga rahat......angina degendi bilmeidi... ;)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Ктк арнасының назарына
Ктк арнасының назарына

Қазақ қай кезден жариялылықты хош көрмеген. Бұл нəрсе бүлікке əкеледі деп...

ШОКО ƏЛЕМ-5
ШОКО ƏЛЕМ-5

Аждан айдаһар

АҚ КӨЙЛЕК
АҚ КӨЙЛЕК

Күйеу жігіт қалыңдықты құшып тұр, Қалыңдықтың қыпша белі үзіліп.

"Димаш атақты ма, Головкин атақты ма?"

Бірі – Батысты, бірі – Шығысты мойындатқан, мойындатып жүрген тұлғалар.


Соңғы аудармалар

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо...

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...