Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Күш-қуаттан арылтатын ас

Күш-қуаттан арылтатын ас

Күш-қуаттан арылтатын ас

Күнделікті уақытында тамақтанып, ұйықтап, салауатты өмір салтын ұстанып жүрсеңіз де, шаршап-шалдығып, күш-қуатыңызды жоғалтқандай сезінесіз бе?

Тәтті таңғы ас

Қант пен ұнда болатын көмірсулар тез арада ағзаны қуаттандыра алады. Алайда, бұл күш көпке жетпейді де. Ал қан құрамында қант деңгейінің күрт өзгеруі жалпы денсаулыққа пайдалы емес. Күні бойы күш-қуатты жоғалтпау үшін, таңғы асқа ерекше көңіл бөлген дұрыс.

Энергетикалық сусындар

Қазірде жастар арасында көп тараған энергетикалық сусындар қант пен кофеинге толы, сол себепті жылдам әсер ете алады. Бірақ уақыт өткеннен кейін, қандағы қант құрамы бұрынғыдан да төмендеп, сіз одан бетер шаршап, ұйқыңызды екі еселеп ұйықтайсыз.

Майлы тамақ

Майлы тамақтың денсаулыққа пайдалы емес екені түсінікті-ақ. Қуырылған картоп пен бургерлер қаншалықты дәмді болса да, ұзақ қорытылатындықтан, ағзамыздан әлдеқайда көп күш талап етеді. Майлы тамақ ес пен бұлшық ет жұмысына кері әсер көрсете алатындығы да дәлелденген.

Темір тапшылығы

Дәл осы темірдің ағзада жетіспеушілігі әлсіздік сезімін тудырып, тіпті, естен тандыра алады. Әлсіздіктен сақтанудың бірден-бір амалы құрамында темірі мол тағамдар жеу. Мысалы асқабақ пістесі не алма.

Қызыл шарап

Қызыл жүзімнің құрамында ұйқы гармоны мелатонин бар. Сондай-ақ кез келген алкогольді ішімдіктер ұйқы мен еске зақым тидіретіні жаңалық емес.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: infomed.by

2736 4
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 01 қазан 2012, 12:02
Пікірлер
+0
01 қазан 2012, 12:30

Қантты азайтқан дұрыс дейді, бірақ бас тарта алмай келем ((

+0
01 қазан 2012, 13:40

Қант жемеймін. Шәйді қантсыз ішкенді жақсы көрем. Энергетикалық сусынды бірде ішкенмін,2жерде жұмыс жасап жүргенімде. Әсері бастапқыда жақсы болғанмен,кейін жаман екен. :(

+0
01 қазан 2012, 13:42

қалайша қант жемейсіз?мен сол қантты тым көп шайға салып ішем(

+0
01 қазан 2012, 13:44

білмеймін,қантпен шәй іше білмеймін. Тәттіні онша жақтыра бермеймін :roll:

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...