Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Жақсы әдеттер

Жақсы әдеттер

Жақсы әдеттер

Ішімдік пен темекінің жаман әдет екенін бәрі біледі. Ал жақсы әдеттер ше? Қандай әдеттер ағзамыз бен көңілімізге жағымды әсер бере алады? Мына кеңестерді оқып, оларды әдетке айналдырсаңыздар, жаныңыз бен тәніңіз сізге рақметін айтары сөзсіз...

  • Күнде бір уақытта оянып, бір уақытта ұйқыға жатыңыз.
  • Таңғы ас, түскі ас пен кешкі асты күнде бір уақытта ішіңіз.
  • Кем дегенде 6-7 сағат ұйықтаңыз.
  • Ұйықтамас бұрын, далаға шығып, таза ауамен демалып қайтыңыз.
  • Күніне 1,5 литрден артық су ішіңіз.
  • Күнде көкөніс, жеміс-жидектер жеуге тырысыңыз.
  • Ұйықтар алдында бір стақан айран ішіңіз.
  • Аяғыңызды суық сумен шайып тұрыңыз.
  • Теледидарды күніне бір сағаттан артық қарамаңыз.
  • Бетке арналған маскаларды үйде табиғи заттардан жасап қолданыңыз.
  • Өзіңіздің әр күніңізді суретке түсіріңіз. Сіз күнде өзгересіз. 
  • Таңмен жүгіріңіз.
  • Жаттығулар жасап, денеңізді шынықтырыңыз.
  • Жиі күлімсіреңіз.
  • Күнде шет тілінің бірнеше сөзін үйреніңіз.
  • Өз бөлмеңізді, не үйіңізді күнде жинастырып жүріңіз. Керек емес қоқысты лақтырып, бөлме гүлдерін суарыңыз.
  • Бетіңізді мұздатылған шөп қайнатпаларымен сүртіп отырыңыз.
  • Фаст-фудқа жоқ деңіз!
  • Жұмыс барысында шаршасаңыз, жақсы әуен қосып, 5 минут бойы ештеңе істемей, тек демалыңыз.
  • Күнде жаңа бірдеңе білуге тырысыңыз.
  • Кітап оқыңыз. Күнде 10-15 беттен оқып тастауға тырысыңыз. 
  • Ата-анаңызға күнделікті уақыт бөліңіз. Қоңырау шалып, қалдарын сұрап, әңгіме-дүкен құрыңыз.
  • Адамдарға комплименттер мен жандарына жылы тиетін сөздерді айтыңыз.
  • Қыстырма сөздер мен дөрекі сөздерден арылыңыз. 
  • Күніне бір рет мейірімді іс жасаңыз.
  • Өзіңізді күтіңіз: пилинг, маска, маникюр жасап, денеңізді қуантыңыз.
  • Баттасқан косметикадан бас тартыңыз. Көктем шыққанда, жеңіл-желпі боянып, теріңіздің дем алуына мүмкіндік беріңіз.
  • Сізді шабыттандыратын, жанды тебірентетін өлең шумақтарын жаттаңыз.
  • Түзу жүріңіз.
  • Сәттіліктеріңіздің күнделігін ашыңыз.
  • Ақшаңызды үнемдей бастаңыз.
  • Өзіңізге жаңа қызуғышылықтар ашып, сонымен айналысыңыз.
  • Тек жақсы ой ойлаңыз - бәрі де ойдағыдай болады!

Сурет: w2w.com.ua

2730 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 24 сәуір 2012, 18:35
Пікірлер
+0
24 сәуір 2012, 19:45

есте сақтап әдетке айнадырамын ;)

+0
24 сәуір 2012, 19:50

кітап оқымасам :D

+0
25 сәуір 2012, 10:27

"Күнде бір уақытта оянып, бір уақытта ұйқыға жатыңыз." Әр жексенбі сайын 10да тұрып 10 да ұйықтаймын)

+0
25 сәуір 2012, 10:55

Мына жерде "Тым құрыса аптасына бір рет қажытқан жұмыстан сергіп, құрыс-тырысыңды жазып, "бақилық" болып кеткен нерв талшықтарына дем беретін салқын сырадан ұрттап отырыңыз" деп жазып қоюды ұсынамын.

+0
26 сәуір 2012, 23:32

неге теледидарды 1-ак сағат көр дейді :( :(

+0
27 сәуір 2012, 00:14

Жақсы әдет жақсы ғой. Жазылғандардың бәрі де күнделікті істейтін ісім. Тек суретке түспейді екем. Ұнамайды, неге екені?..

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...