Оқи отырыңыз

...театр деген нәрсе ермек емес, көңіл көтеру де емес, ол – үлгі, ол – тәрбие, өнер орны.

Автор: Ж.Аймауытов

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Маған неше калория керек?

Маған неше калория керек?

Маған неше калория керек?

Бәріміз де шет елдің калория сөзін естігенбіз. Калориялар - тамақпен бірге ағзамызға түсетін энергия көлемі, ол ағзаның дұрыс жұмыс істеуіне үлкен септігін тигізеді.

Арамызда адамға күніне 2000 ккал керек екендігін де білетін жандар бар болар. Әркімнің денсаулығы әр түрлі болғаннан кейін, әркімге керек калорияның мөлшері де әрқалай. Мына есептеулерді қолдана отырып, өзіңізге керек калория шамасын біліп, дұрыс тамақтанып жүресіз.

  • Егер сіздің жасыңыз 18-ден 30-ға дейін болса, өзіңіздің салмағыңызды 14,7-ге көбейтіп, оған 496-ны қосыңыз.
  • Егер сіздің жасыңыз 31 және одан да көбірек болса, салмағыңызды 8,7-ге көбейтіп, 829-ды қосыңыз.

Мәселен, сіздің жасыңыз 23-те, салмағыңыз 57 кг болсын. Онда сіздің тәуліктік негізгі қорыңыз 1333 ккал болмақ. Бұл сізге қажетті минимум.

  • Егер сіздің өмір тәртібіңіз көп күшті қажет етпейтін болса, бұл шаманы 1,4-ке көбейту керек.
  • Егер сіз белсенді өмір сүріп, не жұмысыңыз аса көп қуатты талап етсе, бұл шаманы 1,7-ге көбейтіңіз.
  • Егер сіз спортпен шұғылданатын болсаңыз, бұл шаманы 2 еселеу керек.

Сонымен, шыққан сан - сіздің тәуліктік калориялық қажеттілігіңіз.

Сурет: natural-medicine.ru

5125 1
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 10 сәуір 2012, 20:15
Пікірлер
+0
10 сәуір 2012, 22:24

ескеретін кеңестер 8-) :)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

"Том Сойермен балалық шаққа..."

Марк Твеннің таңдаулы туындылары

Автор: Nazym Samet
Жетінші аптаның үздік блогы
Жетінші аптаның үздік блогы

Демалыс кезінде блог жазуға да уақыт тапқан оқырмандарымызға алғыс айтамыз

"Мен өзінді теңдесі жоқ құдірет деп түсінем!.."

. Әлемде миллиондаған аналар бар. Олардың әрқайсысы ерекше, әрі қайталанбайтын...

Мен мақтан тұтамын!
Мен мақтан тұтамын!

“Дарын – армандардың орындалатын құт мекені” деймін.

Егер мен жазушы болсам...
Егер мен жазушы болсам...

Егер мен жазушы болсам, "Махаббат, қызық мол жылдар" романының шешімі қандай...

Төрт алынған екі
Төрт алынған екі

Төрт алынған екі деген есепке төрт деп жазғаным себепті, мұғалімнен екі күн сын...

Автор: Естен Ербол

Соңғы аудармалар

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман оқиға Аударма: Темірлан Бредин, Айза Берікболова Дыбыстаған:...

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры:...

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық...