Оқи отырыңыз

Биікке көтерілгісі келетін адам баспалдақ жасап шығады.

Автор: Жапон мақалы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek

100 калорий

100 калорий

100 калорий деген аз ба, көп пе? 100 калорий тағамға тоюға болады ма? Пайдалы мен зиян тамақтың 100 калорийлік үлесі бірдей бола ма?

Күріш

Күріш күнделікті жейтін тағамдарымыздың бірі. Оның құрамында магний, темір, В тобының дәрумендері бар. Ақуызға бай күріш, ағзаға қажетті аминқышқылдармен қамтамасыздандырады.

100 калорий = 1/3 стақан күріш

Қаражидек

Бұл жидекті елде жастық жидегі деп атайды. Оның құрамындағы антиоксиданттаркверцетин мен флавоноидтер иммунитетті көтеріп, бауыр мен ми жұмыстарына жақсы әсер етеді. Қаражидектің сонымен қатар инфекцияға қарсы қасиеті бар.

100 калорий = 1 стақан жаңа жиналған қаражидек

Брокколи

Брокколидің құрамында ағзамен ең жеңіл қабылданатын кальцийдің түрі бар. Оның құрамында ерекше сульфорафан деген обырдан сақтайтын зат болады. 

100 калорий = 3,5 шыны брокколи

Қияр

Бұл көкөніс С дәрумені мен магний сынды пайдалы заттарға бай. Қиярды қабығымен бірге жеген дұрыс, себебі дәл сол қабығында ондағы ең пайдалы кремний бар.

100 калорий = 3 үлкен қияр

Бадам (миндаль)

Бұл жаңғақ табиғи антиоксидант, ақуыз бен омега-3 майлы қышқылдарына бай. Оның құрамындаға Е дәруменінің шамасы қалыптан жоғары. Нәтижесінде бадам теріні жұмсартып, әр жасушаны ылғалдандырады.

100 калорий = 15 бадам жаңғағы

Алма

Көпшіліктің сүйікті жемісі алмада мықты антиоксиданттар мен пектин заты бар. Олар холестериннің шамасын азайта алады. Сонымен қатар, алма қабығында кверцетин атты қан тамырларын берік қылатын зат бар.

100 калорий = 1 орташа алма

Алма шырыны

Алма сияқты, оның шырыны да ерекше пайдалы қасиеттерге ие. Жаңа сығылған шырын өкпе жұмысын реттеп, ацетилхолин атты ең маңызды нейромедиатрды зақымданудан сақтайды. Бұл зат есте сақтау қабілетін жақсартады, зейін мен ақылға жауап береді.

100 калорий = 1 стақан алма шырыны

Картоп қытырлақтары

Картоп қытырлақтарының құрамындағы дәмдеуіштер, майлар оны ең зиянды деген тіскебасарлардың құрамына жатқызады. Ондағы арнайы заттар адам миына әсер етіп, нәтижесінде сіз картоп қытырлақтарын тағы да жегіңіз келеді.

100 калорий = 8 тал картоп қытырлақтары

Шоколад 

Шоколадты какао дәндерінен жасайды, ал олар мықты антиоксидант болады. Какао дәндері қан қысымын түсіріп, теріні жұмсартады, көңілді көтеріп, жалпы иммунитетті берік қылады. Осыншама пайдалы қасиеттері бар шоколадтың құрамында 70 пайыз какао болуы керек.

100 калорий = 1,5 шоколад

Қаймақ

Салаттарды майонезбен араластырғанша, қаймақ қосқан дұрыс. Тамаққа да тұздық ретінде майонез емес, қаймақ салыңыз. Алайда қаймақ та өте майлы тағам екендігін ұмытпаңыз.

100 калорий = 45 грамм қаймақ

Сүт салынған кофе 

Кофеге сүт қатып үйренсеңіз, оның артық калорий екендігін ұмытпаңыз. Капучино мен латте деген кофе түрлерінен тіпті бас тартқан дұрыс. Майлығы аз сүт таңдаңыз не мүлдем сүтсіз кофе ішіңіз.

100 калорий = 50 миллилитр қаймақ

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: grafomanam.net

7665 2
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 25 сәуір 2013, 19:40
Пікірлер
+0
26 сәуір 2013, 07:49

100 каллорий ережесін ұстасаң жынды арықтайтын сияқтысың ғой

+0
26 сәуір 2013, 09:32

Сонда мынаны есте ұстасам 8-ақ тал картоп қытырлағын жеймін бе? Жооооооқ, ешқашан.

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Оой, осы ма?!
Оой, осы ма?!

Мен мұны "беске" білемін

Армандар
Армандар

Армандарыңыз орындалсын, адастырмасын сіздерді...

ТҮН
ТҮН

Түнде "жын-перілер" оянады деуші еді әжем.....

Ауылым – алтын бесігім! (видеоблог)
Ауылым – алтын бесігім! (видеоблог)

Қызық болған,бұзық болған ауылым :)


Соңғы аудармалар

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын таныстырды. "For Life" бейнебаянын Lvoe фансаб-тобы қазақша субтитрмен ұсынып отыр. Көрейік! 

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда...