Оқи отырыңыз

Биікке көтерілгісі келетін адам баспалдақ жасап шығады.

Автор: Жапон мақалы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Психология / 60 секундта сабаңызға түсіңіз

60 секундта сабаңызға түсіңіз

60 секундта сабаңызға түсіңіз

Эмоционалды тұрақсыздық қазірде көпшіліктің дерті болды. Айтылған ауыр сөз, кеңселік өсектер, шаршағандық, жұмыстың көптігі, басқа да қиындықтар ашуыңызды келтіріп, жүйкеңізді жұқартты ма? 60 секундта сабаңызға түсіңіз.

  • Денеңізді босаңсытыңыз. Денеңізді босаңсытыңыз, себебі стресс кезінде дененің бұлшық еттері қатайып, жағдайыңызды ушықтырады. Ызалана бастағанда денеңізді босаңсытуға тырысыңыз, осылайша стрестен тезірек арыласыз. Демді ішке алғанда бұлшық еттерді ширығып, дем шығарғанда босаңсытыңыз. Бірнеше рет осы жаттығуды қайталаңыз.
  • Дем алыңыз. Өте терең және өте баяу. Бірнеше секундтан кейін сабаңызға түсесіз.
  • Қолыңызды ағын сумен жуып, бетіңізді, мойыныңызды сулы қолмен сүртіңіз.
  • Саусақтарыңызды біріне-бірін басып, "саусақ массажын" жасаңыз. Бұл дауа көңіліңізді алаңдатып, ашуыңыздың басылуына көмектеседі.
  • Мүмкін болса, айнаның алдына барып, өз бейнеңізге қараңыз. Ыза үстіндегі келбетіңіз қандай екен? 

 

Ал сіз сабаға түсу үшін не істейсіз?

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: brainstunts.blogspot.com

731 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 19 қазан 2012, 18:27
Пікірлер
+0
19 қазан 2012, 21:17

Жылаймын !

+0
19 қазан 2012, 21:21

мен үнсіз өзіммен-өзім қалғанды жақсы көрем.

+0
19 қазан 2012, 21:37

мм рахмет жақсы кеңес екен

+0
20 қазан 2012, 11:02

бір жылап алсам бари керемет боп кетед :lol:

+0
21 қазан 2012, 21:04

маған кейінгі кезде керек боп жүр

+0
22 қазан 2012, 21:33

men awulangan kezde ewkim ewtene demese eken deimin,sebebi meni bireuden gori ozim jaksy jenem :)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Оой, осы ма?!
Оой, осы ма?!

Мен мұны "беске" білемін

Армандар
Армандар

Армандарыңыз орындалсын, адастырмасын сіздерді...

ТҮН
ТҮН

Түнде "жын-перілер" оянады деуші еді әжем.....

Ауылым – алтын бесігім! (видеоблог)
Ауылым – алтын бесігім! (видеоблог)

Қызық болған,бұзық болған ауылым :)


Соңғы аудармалар

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын таныстырды. "For Life" бейнебаянын Lvoe фансаб-тобы қазақша субтитрмен ұсынып отыр. Көрейік! 

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда...