Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Аспаздық / Таңғы асты тастамаңыз

Таңғы асты тастамаңыз

Таңғы асты тастамаңыз

Кейбіріміз жұмысқа, сабаққа  асығып, таңғы асымызды ішпей кетіп жатамыз. Енді біріміз  семіріп кетеміз деп әдейі жемейміз. Ал басқалардың таңертең асқа тәбеті де болмайды. Осы секілді себептермен таңғы асты назардан тыс қалдырамыз. Алайда мамандардың пікірінше, таңғы ас біздің ағзамызға аса пайдалы, сондықтан оны тастауға болмайды.

Таңертеңгі асын тастамайтын адамның стреске қарсы тұру қабілеті жоғары болады деп есептейді дәрігерлер. Бұған қоса, таңғы ас мидың жақсы ден қоюына және ақпаратты есте сақтауға қажет. Таңғы асын тастамайтын адамдар көлік апатына сирек ұшырайтын көрінеді. Дәмді әрі пайдалы ас адамның еңбек қабілеттілігін шамамен 30 пайызға арттырады. Бұл зерттеулер арқылы дәлелденген. Сондықтан жұмыс күніңіз ауыр болса, үйден жақсылап тамақтанып шыққаныңыз абзал.                                              

Алайда, таңертең жақсылап тамақтануға көбіміздің тәбетіміз бола бермейді. Мамандардың пікірінше, бұның себебі – кешкі астың тым ауыр болуында және кеш желінуінде. Әрине, жатар алдында тойып тамқтанып алсаңыз, таңертең ораза ашу қиынға соғады. Сондықтан, кешкі асты ертерек ішкен жөн.                                                                                                                          

Өзіңізді таңғы асты ішуге дағдыландырудың тағы бір әдісі – таңғы жаттығу жасау. Әрине, оған уақыт қажет, бірақ бұл сымбатқа да, денсаулыққа да пайдалы әрі тәбетті ашады. Егер уақытыңыз тығыз болса, таңғы асты өзіңізбен бірге жұмысқа ала барыңыз. Жұмысқа жеткенше, қарныңыз ашып үлгереді.                                                      

Таңғы ас барынша мол пайда әкелуі үшін тағам өнімдерін мұқият таңдау қажет. Сусындардан жидек шырыны, минералды су, бір кесе қантсыз шай немесе кофе қолайлы. Сусын организмді оятуға әрі ас қорыту үдерісін бастауға көмектеседі.

Диетологтардың пікірінше, ең тамаша ас – ботқа. Сүт өнімдерін де назардан тыс қалдырмаңыз. Таңертеңгілік ішілген бір құты сүт немесе айран, желінген бір кесе сүзбе аса пайдалы В (жүйке жүйесі қызметін жақсартады), А (әлсіздікпен күреседі) тобы дәрумендерімен байытады.

Нанның пайдасы мен зияны жөнінде көпшілік арасында көптеген пікірталастар бар. Алайда мамандардың айтуынша, майды тым қалың жақпасаңыз, нанның ешқандай зияны жоқ. Артық салмақтан арылушылардың ірі тартылған ұннан пісірілген нанды таңдағандары жөн. Ал қуырылған жұмыртқа мен шұжықты аз жеуге тырысыңыз, оның пайдасы жоқ десе де болады. Жүгері қауыздары секілді дайын таңғы астардың да пайдасы аз. Оларда бағалы дәрумендер мен микроэлементтер бар, алайда осы пайдалы заттарға қоса, қантың да калориясы да мол. Әсіресе шоколадты және глазурлі қауыздардан сақтаныңыз.

Сурет: glenerininn.com

3484 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 06 сәуір 2012, 18:30
Пікірлер
+0
06 сәуір 2012, 18:42

бәсе неге есте сақтау қабілетім төмен десем :?

+0
06 сәуір 2012, 18:45

Таңғы асты тойып іш, күндізгі асты досыңмен бөліс, кешкі асты дұшпаныңа бере сал деген бар ғой...........келісемін :!:

+0
06 сәуір 2012, 22:42

Таңертең дұрыс ішілмейді ғой таңғы ас! Баптанып тұрып ішпесең пайдасы не, ал олай отырып ішсең: "Сәлеметсіз бе! Кешіріңіз, апай, кіруге рұқсат па деп тұрасың! ;)

+0
07 сәуір 2012, 11:32

Маган танертен ас батпайды, бір кесе шай гана ишемин)

+0
07 сәуір 2012, 12:06

студент байғұсқа таңғы ас та жоқ... :) :) :)

+0
07 сәуір 2012, 18:11

Негізінен нан мен күріш ұйқы келтіреді. Таңғы асты сабаққа кешігіп тұрсам да ішіп кетемін:) Болмай жатса "Менің атым Қожадағыдай" тік тұрған қалпы жұта салып кеткен күндерім де болған кей кезде.

+0
10 сәуір 2012, 13:18

таңғы асты ішуге тәбетім кейде болады, кейде жоқ....дегенмен, бір қызығы :lol: кешкі асты тойып жеп алсам, танертеңгі ас ішуге тәбетім ұрып тұрады... :D

+0
11 сәуір 2012, 15:46

енді ішіп жүрмесем, таңертен асығып оған қарай да алмаймыз ғой :(

+0
14 сәуір 2012, 17:09

ана суреттеги асты мен де ишпей уйден шыкпас едим :mrgreen:

+0
16 сәуір 2012, 13:53

:roll: Есте жүретін жағдай екен)))))

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Эссе жаза аласың ба?
Эссе жаза аласың ба?

ҰБТ-ның жаңа форматына сай эссе жазуды бірге үйренейік!

Автор: Аида Жеңіс
Шетелдік сериалдардың әсері.
Шетелдік сериалдардың әсері.

Шетелдік сериалдардың әсері.

Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?
Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?

Әрбір адамның өз міндеттері мен жауапкершілігі бар ғой, сол сияқты менің де ене...

Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.
Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.

Қазалы адамдар саны - 71. Апат туралы.

Автор: Olzhas Samatov
Құрбы керек...
Құрбы керек...

жақында өшіріледі.

Автор: <ҚАЗАҚ> ...

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...