Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Сымбат / Теріні стрестен қорғаңыз

Теріні стрестен қорғаңыз

Теріні стрестен қорғаңыз

Жиі уайымдайсыз ба? Стрестік жағдайлар көңіл-күй мен денсаулыққа әсер етіп қана қоймай, теріңіз бен сымбатыңызға зиян тигізе алады. Дене және ой саулығын бірге қадағалап, стреске жол бермеңіз.

Қабақ түймеңіз

Ылғи қабақ түйіп, қапаланып жүрсеңіз, бетіңізде әжімдердің пайда болуын тездетесіз. Бет бұлшық еттерін қайта-қайта ширата беріп, теріңіздің иілгіштігін кемітесіз, былайша айтқанда, созып тастайсыз. Бірақ бұл стрестің теріге ең жаман әсері емес.

Тері мен жүйке жүйесі жатырда жатқан ұрықтық бір жағында қалыптаса бастайды. Терідегі жүйке нүктелері бұл екеуінің ажырамас байланысын көрсетеді. Сол себепті зақымданған жүйке жүйесі терінің қабаттарына әсерін береді. Терінің сезгіштігі жоғарылап, табиғи қорғаныс қасиеті бұзылады, су жеткіліксіз болады. Бұның бәрі болашақта терінің саулығын бұзып, әжімдер мен басқа қиындықтарға әкеле алады.

Сырттай қатер

Күнделікті стреске қоса, біздің теріміз сыртқы факторлар әсеріне шалдығады. Кір ауа, экология, зиян сәулелер әсерінен бос радикалдар белсенділігін арттырып, оттегімен әсерлесу нәтижесінде қышқылданып, терінің бетін құрғақ, қорғансыз қылады.

3 дауа

Әрине басты дауа - өзіңізді тыныштандыра білу. Қоршаған ортадағы оғаш жағдайларға сабырлықпен қарап, тым әсерлі қабылдамауға тырысыңыз. Ал мына 3 дауа осы жолда сізге көмек береді.

  • Жүйке жүйесін тыныштандыратын жылы ванна кортизол, яғни стресс гормонының шамасын реттейтін бірден-бір әдіс. Сондай-ақ емдік шөптер қосылған суға түсу арқылы теріңізге сырттай әсер етесіз.
  • Массаж денеңізді босаңсытып, аурулардан арылуға көмектесіп, жүйкеңізді тыныштандырып, керемет ұйқының кепілі болады.
  • Дұрыс тамақтану стрестен де арылуға көмектесе алады. Тағамыңыз пайдалы, ауыр емес болсын. С және Е дәрумендері бос радикалдардан қорғаса, күрделі көмірсулар тыныштандыру қасиетіне ие.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: face4life.com 

3993 2
Рейтинг: +2

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 14 наурыз 2013, 16:36
Пікірлер
+0
14 наурыз 2013, 23:28

стресс дегенди тусинбейди екм :)

+0
15 наурыз 2013, 10:01

Бастысы дұрыс ұйқы мен дұрыс тамақтану екен

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Эссе жаза аласың ба?
Эссе жаза аласың ба?

ҰБТ-ның жаңа форматына сай эссе жазуды бірге үйренейік!

Автор: Аида Жеңіс
Шетелдік сериалдардың әсері.
Шетелдік сериалдардың әсері.

Шетелдік сериалдардың әсері.

Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?
Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?

Әрбір адамның өз міндеттері мен жауапкершілігі бар ғой, сол сияқты менің де ене...

Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.
Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.

Қазалы адамдар саны - 71. Апат туралы.

Автор: Olzhas Samatov
Құрбы керек...
Құрбы керек...

жақында өшіріледі.

Автор: <ҚАЗАҚ> ...

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...