Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Сымбат / Арықтауға не кедергі?

Арықтауға не кедергі?

Арықтауға не кедергі?

Салмақ тастауға баяғыдан ниеттеніп, алайда ойыңыз жүзеге аспай жүрсе, өмір тәртібіңіз жайлы ойланатын кез келді. Күнделікті өмірдегі кейбір жағдайлар мінсіз салмақ жолында бөгет бола алады. Сол әдеттерді өзгертсеңіз, арықтауыңыз оңайырақ болмақ.

Ұйқының қанбауы

Ұйқының қануы салауатты өмір салтының кілті. Ұйқысы қанған адам әр уақыт сергек, көңілді, белсенді жаттығуларға ықыласты болады. Ұйқы тапшылығы ағзадағы метаболизмді баяулатады, нәтижесінде калориялар азырақ жойылады. Ал ұйқысы келіп тұрған ағза күш жинау үшін көмірсуларды талап етеді. Шоколад сияқты тіскебасарларды жегіңіз келетіні де содан.

Стресстер

Стресстер ағзаңызға үлкен зақым тидіреді. Біреулер стресс барысында қатты азып кетсе, басқалары депрессия кезінде калориялы тамақты молынан жеп, тыныштық табады. Стресс пен тамақты байланыстырғанды қойыңыз. Бойыңызды депрессия бауласа, бұл мәселені тамақпен емес, басқа жолдармен шешіңіз. Жаттығулар жасаңыз, таза ауада серуендеңіз.

Үлкен порция

Шын мәнінде ағзаға тою үшін көп тамақ қажет те емес. Қарынның тойғаны жайлы ақпарат миға кеш жететінін қоссақ, шамадан артық тамақ жеп қою мүмкіндігі өседі. Қосымша порцияға тапсырыс беруге асықпаңыз. Тамақты асықпай шайнап, басқа заттарға көңіл бөлмей жеңіз.

Кофеин

Кофе - бой сергітіп, тіпті аш қарын сезімін басатын керемет сусын. Алайда күнделікті ішетін кофе мөлшері 2 стақаннан аспасын. Егер қою болса, тіпті 1 стақаны да жеткілікті. Кофеге әуес болу дене бітіміңізде көрініс табатыны сөзсіз.

Бұл әдеттер күнделікті өмірімізге сіңіп кеткені соншалық, оларды денсаулығымызға зақым тидіреді деп ойламаймыз. Өз денеңіз бен денсаулығыңызға күтім көрсетіп, артық салмақ тастау жолында еш қиындық көрмеңіз.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: missmedia.ru

693 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 12 қараша 2012, 12:30
Пікірлер
+0
12 қараша 2012, 15:39

Так, керек ақпар

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Эссе жаза аласың ба?
Эссе жаза аласың ба?

ҰБТ-ның жаңа форматына сай эссе жазуды бірге үйренейік!

Автор: Аида Жеңіс
Шетелдік сериалдардың әсері.
Шетелдік сериалдардың әсері.

Шетелдік сериалдардың әсері.

Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?
Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?

Әрбір адамның өз міндеттері мен жауапкершілігі бар ғой, сол сияқты менің де ене...

Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.
Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.

Қазалы адамдар саны - 71. Апат туралы.

Автор: Olzhas Samatov
Құрбы керек...
Құрбы керек...

жақында өшіріледі.

Автор: <ҚАЗАҚ> ...

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...