Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Сымбат / Өкшедегі фитнес

Өкшедегі фитнес

Өкшедегі фитнес

Фитнестің жаңа бағыты "стилетто" сізге тез арада салмақ тастап, биік өкшеде оңайлықпен жүруді үйретеді.

Фитнестің бұл түрінің атауы латынның «stilus» сөзінен шыққан (таяқша, қалам). Кейін бұл терминмен өте биік өкшелерді атай бастаған. Ал енді фитнестегі жаңа бағыт та осылай аталады.

Бағыттың негізін итальяндықтар салды. Итальян фитнес-жаттықтырушылары арулардың спорттық өміріне жаңашылдық еңгізу мақсатында бұрын-соңды болмаған фитнес түрін ойлап тапты. Стилеттодағы жалғыз жаңалық - қарапайым жаттығуларды биік өкшелі аяқ киімде орындау.

Бұл жаттығулар қыздарға әдемі жүруді үйретіп қана қоймай, денсаулыққа да пайдасын тигізеді дейді олар. Қарапайым жаттығулар арқаны түзу ұстап жүруді, тепе-теңдік сақтауды үйретіп, аяқ бұлшық еттерін берік қылуға, артық салмақ тастауға көмектеседі-мыс.

Сондай-ақ стилеттоның басты мақсаты адамның реакциясын шапшаң қылып, өз денесін түгелімен басқара білуге дағдылау. Жаттығуларға 12 сантиметрлік өкше мен спорттық киім киіңіз. Бұл жаттығулар, өзіңізге, өзіңіздің сұлулығыңызға деген сенімділікті көтерері анық.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: f-journal.ru

2690 4
Рейтинг: +2

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 07 қараша 2012, 19:07
Пікірлер
+0
07 қараша 2012, 22:34

Уау)) Бұны қайдан алсақ болады екен? :D

+0
08 қараша 2012, 09:33

Күшті ғой, ана аяқ киім ұнап тұр, барлық қыздың арманы ғой крассовка каблукпен

+0
08 қараша 2012, 10:48

күшті екен))

+0
30 наурыз 2013, 15:04

әдемі екен, әрі денсаулыққа да пайдалы :)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Күңк-күңк күбір...
Күңк-күңк күбір...

Шу-шу десек Ду-ду өсек

Аралас экономиканың қазақстандық  моделі
Аралас экономиканың қазақстандық моделі

Аралас экономика әр түрлі меншік нысандарына, олардың өзара қарым-қатынасы мен...

Қарымта қайтаратын сәт келді деді ме екен...
Қарымта қайтаратын сәт келді деді ме екен...

«Үрбибімізді» «Дерзкая» десе, Бек Нұрдың «Мені ұмыт» әнін «Предала» деп...


Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...