Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Сымбат / Тартымды болу - ұсақ-түйектен басталады

Тартымды болу - ұсақ-түйектен басталады

Тартымды болу - ұсақ-түйектен басталады

Дененің тартымды, сымбатты болуына күнделікті не істейміз? Күннің атып, кештің батқанына қуанып жүреміз де, өз денеміз бен сұлулығымызға мән беруді қоямыз. Ал адамның тартымды болуынан және өзін жақсы көруінен көп нәрсе өзгеруі мүмкін. Сондықтан тартымды болуға ұмтылуды бір сәтке доғарма.

Баспалдақпен көтеріл. Адам баспалдақпен көтерілгенде бір минутта 11 калория кетіреді екен. Баяу жүгіру кезінде де сен осынша калориядан арылатын едің.

Асқазанға көмектес. Астан кейін жалбызды шай ішіп жіберсең, асқазан жақсы қорытып, іштің кебуінің алдын алады.

Аяқтарды ұмытпа. Аяқтарың кішкене баланың аяқтарындай болсын десең, қабыршақтанудан қорғап, қоректендіріп отыруға ерінбе.

Пресс жаса. Жайпақ ішке жету үшін күніне арнайы жаттығу жасап тұр: еденге жат та, тізелеріңді бүк, табандарың еденге жабысып тұрсын, ал қолдарыңды желкеңе қой. Іш бұлшық еттерін қатайтып, иық пен жауырының еденнен көтерілетіндей денеңді көтер. Осы қалыпта бірнеше секунд тұра тұр (іштей төртке дейін сана), кейін қайта қалыпқа жат. Арқамен жатқанда дем тарт та, көтерілгенде – шығар.

Кептірілген жемістер же. Мысалы, кептірілген өрік, қара өрік, інжір – олар дәрумендер мен микроэлементтерге бай.

Қара шоколад таңда. Қара шоколадтың құрамында қант аз және какао-бұршақтары көп (70% жуық). Ол ағзадағы қант құрамын қадағалап, сенің тәтті жеуге құмарлығыңды біраз басады.

Уақытылы тамақтан. Таңғы асты ішпей, ал түскі аста бастықтың алдында отырып, кейін бутерброд жей салсаң, денең сұлулығын сақтап жүреді деп ойлама.

Биік өкшелі аяқ киімді таңда. Біріншіден, ол сырт көзге аяқтарды ұзын етіп көрсетеді. Екіншіден, биік өкше кигенде – бұлшық еттер тартылып, сырт көзге тартымды көрінеді. Алайда тобыққа байланатын туфлилардан аулақ бол, ол ұзын аяқты қысқа етеді, сонымен қатар платформалы аяқ киім де кимеген жөн – ол жалпы көрінісіңізді бұзады. Ең ұтымды шешім – 5 см-ден аспайтын биік өкше.

Калорияларға абай бол. Өте майлы, калориялы тағамдардан, мысалы қуырылған картоп, тәтті тоқаштардан бас тартқан жөн. Оның орнына суға піскен күріш, томат соусы, балық және көкөністерді таңда.

Түзу жүр. Түзу жүру бойшаңдық қосып қана қоймай, дұрыс демалуға, нәтижесінде – жасушалардың оттегімен жақсы қамтылуына жол ашады.

Протеиндерге жол аш. Ақуызға бай тағам тәбет ашылуын қадағалайтын глюкоган деген гормонды бөледі, ол жетіспеген кезде адам тола бастайды. Майлар өз бетінше жарықшақтанып кетсін десең – балық пен бұршақтарды жеуге тырыс.

Целлюлиттің алдын ал. Терің тегіс болсын десең, антицеллюлиттік капсулалар қолданып көр. Бұл жан-жағынан зерттелген дәрі-дәрмек сені «апельсиндік теріден» құтқарады.

Өзіңе ашуланба. Көбіне тағамға өзің жалғыз қалғанда, не ішің пысқанда тартады. Сондықтан достарыңмен көңіл-көтеріп, солармен бірге тамақтануға тырыс. Олардың көзінше көп тамақ жей алмайтының анық.

Сурет: galya.ru

Дайындаған: Анар Мұстафина

4340 0
Рейтинг: +2

Дайындаған: Anara Mustafina
Қосылған күні: 02 шілде 2012, 12:26
Пікірлер
+0
02 шілде 2012, 13:40

керемет :D 1 апта жасауым мүмкін одан соң қайта қалпыма түсемғой :lol:

+0
02 шілде 2012, 14:22

барлығы керемет! сұлулық үшін жасауға болады. бірақ, қыздар, ескеретін бір жайт, егер әлі тұрмысқа шығып, бала тумаған болсаңыз, престі көп жасамауға кеңес беремін. өйткені қызбаланың жатыры өте нәзік болғандықтан бала көтеруде және босануда қиындықтарға тап балатындықтарыңызды ескерткім келеді. \тәжірбиеден алынған\

+0
02 шілде 2012, 16:06

Қуырылған картопты қатты жақсы көремін. Күнде-күнде жеуге бармын. Қалай бас тартсам екен? :(

+0
03 шілде 2012, 21:35

жақсылап құнттасақ бәріміздің де қолымыздан келеді

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...