Оқи отырыңыз

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Сымбат / Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Арықтаудың түрлі жолдары мен тәсілдері жайлы мамандар айтып, жазудан жалыққан емес. Бірақ сол әдістердің қайсы тиімді және қайсы ағзаға зиян болуы мүмкін? Сол жайында аз-маз мәлімет.

1. 18.00-дан кейін тамақ ішпеу
Диета жайлы ең танымал аңыз - сағат алтыдан кейін тамақ ішпеу. Негізінде ұйықтауға жатардан 4 сағат бұрын тамақ ішу керек. Бұл жеңіл ақуызды тағам, мысалы, майсыздандырылған йогурт не болмаса дәні айырылмаған екі тілім нан болуы мүмкін.

2. Калориясы неғұрлым аз болса, соғұрлым пайдалы
Егер ағза аз колориялы тағамдарды ғана тұтынатын болса, әрдайым жартылай ұйқылы күйде болады. Артық энергия жұмсамайды, сол себепті калорияның кетуі де екіталай. Аз калориялы диетаға отыру әрдайым өзіңді ұйқылы-ояу, шаршаңқы сезімге кенелтеді. Спорт түгілі, қарапайым жүріп-тұрудың өзіне күш жоқтай болады.

3. Ет жемеу
Ет құрамында ақуыз бен темір бар екені белгілі. Онсыз қан құрамында гемоглобин төмендеп, темір жетіспеуден әлсіздік пайда болады. Сол себепті еттен мүлде бас тартпаған жөн. Тек жасық ет таңдаңыз немесе ас дайындар алдында майын кесіп алып тастаңыз. Және де ет жеуді екі есеге азайтыңыз.

4. Артық салмақтан арылтатын биотаблеткалар қауіпсіз және тиімді
Әр адамның ағзасы әртүрлі. Сол себепті мұндай препараттарды қабылдамас бұрын, дәрігермен ақылдасқан жөн.

5. Ең бастысы – калорияларды санап отыру
Бір грамм ақуыз немесе көмірсуда төрт грамм калория болады, ал бір грамм майда бақандай тоғыз калория бар. Бірдей мөлшердегі тағамдар құрамында калория саны түрлі болып келетінідігімен ерекшеленеді. Сол себепті де бір тәрелке сұлы каша бір тәрелке қуырылған картоптан пайдалы.

6. Ағза белгілі бір салмаққа бейімделген
Дененің қалыптасуына геннің ықпал етері анық. Алайда сіз өз салмағыңызды басқара аласыз. Ол үшін қимыл-қозғалыспен өмір сүріп, дұрыс тамақтану қажет.

7. Ең тиімді диета – тамақ ішпеу
Аш сезіну – бұл метаболизмнің дұрыс жасап тұрғанының белгісі. Егер зат алмасу процесі дұрыс болса, онда әр үш-төрт сағат сайын қарныңыздың ашқанын сезіну керексіз. Алайда ағзаңызды қатты қинамаңыз. Тамақ жемеуден әлсіздік пайда болып, басыңыз айналуы мүмкін. Тек қана рукколадан тұратын аз калориялы салат денеге «майдан арылма» деген сигнал жіберіп, калорияны кетірмейтін болады.

8. Ананас май кетіреді
Негізінде диетологтар май кетіретін тағам жоқ деген пікірде. Дегенмен де ешкім сізге жемістер мен көкөніс жеме демейді...

Сурет: firstwomen.info

Ілмек сөздер: арықтау, диета, ақиқат пен аңыз, сұлулық

Дайындаған:
Anara Mustafina
Қосылған күні:
06 маусым 2012, 17:49
Тегтер:
арықтау, диета, ақиқат пен аңыз, сұлулық
9114 5
Рейтинг: +1

Пікірлер
+0
06 маусым 2012, 12:53

Мына диетаға отыратындар отыра берсін! өз басым отырсам сынып кететін сияқты :lol: :lol: :lol:

+0
06 маусым 2012, 12:54

теріс каллориялы тағамдар (көкөністер) жайлы да аңызды жазып қойыздар)))))

+0
06 маусым 2012, 12:56

Алдында Ляйла Сұлтанқызы "Айтылмаған хикаяда" арықтаудың жолын айтып отыр. Қатты арықтапты, 15 кг-дай тасаған болу керек, бет сүйектері шығып тұр. Ол үшін әлбетте жігер мен ынта керек, өзіңді тамақтан тиып, калория есептеп ішетін болса керек.

+0
06 маусым 2012, 13:57

Ет жемеу? :lol: :lol:

+0
12 маусым 2012, 22:59

дурыс кенестер сякты гой

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Ең қызықты блогтар

Мен неге қызығам?
Мен неге қызығам?

Ақниет Балтановадан эстафета тізгінін қабылдадым.

Автор: Kerim Ayankyzy
Бақытты жұп
Бақытты жұп

Ең бақытты жұп болайық екеуміз, Қол ұстасып мәңгі бірге жүретін.

Қиял мен шындық, немесе бүтіндік...
Қиял мен шындық, немесе бүтіндік...

Алты малта ас болмай...ерлердің ісі бітер ме?!

Кімді, нені оқу керек?
Кімді, нені оқу керек?

Оқу ежіктеуден, өсу еліктеуден басталады...


Соңғы аудармалар

Chen (EXO) - Best Luck OST [қазақша субтитрмен]
Chen (EXO) - Best Luck OST [қазақша субтитрмен]

EXO - 2012 жылы құрылған 12 қатысушыдан тұратын қытайлық-оңтүстік кореялық танымал бойз-бэнд. Ресми түрде 2012 жылдың 8 сәуірінде таныстырылды. Осы кезге дейін хитқа айналған 5 альбом шығарды. Топ көптеген марапатқа ие болып, XOXO (Kiss&Hug) атты алғашқы альбомының сатылымы бойынша Кореяда рекорд орнатты. Альбомның 1 миллионнан астам көшірмесі жасалған.  Осы ЕХО тобының жетекші вокалисі Чен/ Chen 1992 жылдың 12 қыркүйегінде туған. 2011 жылдың 29 желтоқсанында топтың төртінші қатысушы ретінде ресми түрде жарияланды. Әнші ән айтумен қатар,...

Red Velvet – Ice Cream Cake [қазақша субтитрмен]
Red Velvet – Ice Cream Cake [қазақша субтитрмен]

Red Velvet – бес қатысушыдан құралған оңтүстік кореялық girl-группа. 2014 жылы әйгілі SM Entertainment компаниясы негізін қалаған. 2014 жылдың 1 тамызында топ...

DBSK – DARKNESS EYES [қазақша субтитрмен]
DBSK – DARKNESS EYES [қазақша субтитрмен]

동방신기 (Тонбансинги) — 2003 жылы құрылған кореялық поп-группа. Топ мүшелері сахнаға шыққанда-ақ өздерінің аса дарынды әнші, биші екендіктерін көрсетті....