Оқи отырыңыз

Отан – оттан да ыстық

— Редактор бағаны —

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Сымбат / Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Арықтаудың түрлі жолдары мен тәсілдері жайлы мамандар айтып, жазудан жалыққан емес. Бірақ сол әдістердің қайсы тиімді және қайсы ағзаға зиян болуы мүмкін? Сол жайында аз-маз мәлімет.

1. 18.00-дан кейін тамақ ішпеу
Диета жайлы ең танымал аңыз - сағат алтыдан кейін тамақ ішпеу. Негізінде ұйықтауға жатардан 4 сағат бұрын тамақ ішу керек. Бұл жеңіл ақуызды тағам, мысалы, майсыздандырылған йогурт не болмаса дәні айырылмаған екі тілім нан болуы мүмкін.

2. Калориясы неғұрлым аз болса, соғұрлым пайдалы
Егер ағза аз колориялы тағамдарды ғана тұтынатын болса, әрдайым жартылай ұйқылы күйде болады. Артық энергия жұмсамайды, сол себепті калорияның кетуі де екіталай. Аз калориялы диетаға отыру әрдайым өзіңді ұйқылы-ояу, шаршаңқы сезімге кенелтеді. Спорт түгілі, қарапайым жүріп-тұрудың өзіне күш жоқтай болады.

3. Ет жемеу
Ет құрамында ақуыз бен темір бар екені белгілі. Онсыз қан құрамында гемоглобин төмендеп, темір жетіспеуден әлсіздік пайда болады. Сол себепті еттен мүлде бас тартпаған жөн. Тек жасық ет таңдаңыз немесе ас дайындар алдында майын кесіп алып тастаңыз. Және де ет жеуді екі есеге азайтыңыз.

4. Артық салмақтан арылтатын биотаблеткалар қауіпсіз және тиімді
Әр адамның ағзасы әртүрлі. Сол себепті мұндай препараттарды қабылдамас бұрын, дәрігермен ақылдасқан жөн.

5. Ең бастысы – калорияларды санап отыру
Бір грамм ақуыз немесе көмірсуда төрт грамм калория болады, ал бір грамм майда бақандай тоғыз калория бар. Бірдей мөлшердегі тағамдар құрамында калория саны түрлі болып келетінідігімен ерекшеленеді. Сол себепті де бір тәрелке сұлы каша бір тәрелке қуырылған картоптан пайдалы.

6. Ағза белгілі бір салмаққа бейімделген
Дененің қалыптасуына геннің ықпал етері анық. Алайда сіз өз салмағыңызды басқара аласыз. Ол үшін қимыл-қозғалыспен өмір сүріп, дұрыс тамақтану қажет.

7. Ең тиімді диета – тамақ ішпеу
Аш сезіну – бұл метаболизмнің дұрыс жасап тұрғанының белгісі. Егер зат алмасу процесі дұрыс болса, онда әр үш-төрт сағат сайын қарныңыздың ашқанын сезіну керексіз. Алайда ағзаңызды қатты қинамаңыз. Тамақ жемеуден әлсіздік пайда болып, басыңыз айналуы мүмкін. Тек қана рукколадан тұратын аз калориялы салат денеге «майдан арылма» деген сигнал жіберіп, калорияны кетірмейтін болады.

8. Ананас май кетіреді
Негізінде диетологтар май кетіретін тағам жоқ деген пікірде. Дегенмен де ешкім сізге жемістер мен көкөніс жеме демейді...

Сурет: firstwomen.info

11422 5
Рейтинг: +1

Дайындаған: Anara Mustafina
Қосылған күні: 06 маусым 2012, 17:49
Пікірлер
+0
06 маусым 2012, 12:53

Мына диетаға отыратындар отыра берсін! өз басым отырсам сынып кететін сияқты :lol: :lol: :lol:

+0
06 маусым 2012, 12:54

теріс каллориялы тағамдар (көкөністер) жайлы да аңызды жазып қойыздар)))))

+0
06 маусым 2012, 12:56

Алдында Ляйла Сұлтанқызы "Айтылмаған хикаяда" арықтаудың жолын айтып отыр. Қатты арықтапты, 15 кг-дай тасаған болу керек, бет сүйектері шығып тұр. Ол үшін әлбетте жігер мен ынта керек, өзіңді тамақтан тиып, калория есептеп ішетін болса керек.

+0
06 маусым 2012, 13:57

Ет жемеу? :lol: :lol:

+0
12 маусым 2012, 22:59

дурыс кенестер сякты гой

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Ағылшын тілін үйреніп жүргендерге +3 кеңес. 2 бөлім. Видео.
Ағылшын тілін үйреніп жүргендерге +3 кеңес. 2 бөлім. Видео.

Ағылшын тілін меңгерудің оңай тәсілдері. Маңызды 3 кеңес.

"Ғашықтың тілі - тілсіз тіл"

Сезсең мен адамдардың, Семен ең бақыттысы.

Құса
Құса

«Қағазға түспеген ой- жоғалған қазына»

Жеткенде тынысыма көктегі леп!
Жеткенде тынысыма көктегі леп!

Біреуге деген шынайы сезімге не жетсін, шіркін?!

Қара жол
Қара жол

Қаланың тас жолынан, ауылымның шаңы шығып жатқан қара жолы артық екен!!! Сіздерде...

Алғашқы қадам-алғашқы блог
Алғашқы қадам-алғашқы блог

Жолды жолаушы салады...


Соңғы аудармалар

Wheesung - Day and Night [kaz_sub]
Wheesung - Day and Night [kaz_sub]

Кореяда аты аңызға айналған, талантты әнші Хвисонның 2014 жылғы шығарған туындысы  - «Day and Night». Естеріңізге сала кетейік Хвисон өзінің ең алғашқы мансап жолын «А4» тобынан бастаған.  Бейнебаянда «Teen Top» тобындағы Кэп пен «Girl's Day» тобындағы Юра ғашықтардың рөлін...

Тәтті сезім/ Сладкое искушение/ Sweet Temptation [kaz_sub]
Тәтті сезім/ Сладкое искушение/ Sweet Temptation [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея Жанр: драма, комедия, романтика Жыл: 2015 Режиссер:  Lee Gi Baek Рөлдерде: Ын Чжон, Чжон Бо Рам, Пак Со Ен, Ким Си Ху, Су Джун Ен, Ли Чжун Мун,...

Lee Hong Ki - I'm Saying [kaz_sub]
Lee Hong Ki - I'm Saying [kaz_sub]

Ли Хон Ги / Lee Hong Ki – оңтүстіккореялық әнші және актер. 26 жасына дейін талай шыңдарды бағындырған Ли Хон Ги бүгінде «F.T. Island» тобының мүшесі. "Magic Kid Masuri",...