Оқи отырыңыз

Отан қадіріне жетпеген өз қадіріне жетпейді.

— Редактор бағаны —

Материал жіберу

— Жұлдызды блогтар —

Тура бір жыл бұрын...
Тура бір жыл бұрын...

Автор: Гүлжанар Жарқынбекқызы

Статус: Контент-менеджер

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Сымбат / Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Арықтаудың түрлі жолдары мен тәсілдері жайлы мамандар айтып, жазудан жалыққан емес. Бірақ сол әдістердің қайсы тиімді және қайсы ағзаға зиян болуы мүмкін? Сол жайында аз-маз мәлімет.

1. 18.00-дан кейін тамақ ішпеу
Диета жайлы ең танымал аңыз - сағат алтыдан кейін тамақ ішпеу. Негізінде ұйықтауға жатардан 4 сағат бұрын тамақ ішу керек. Бұл жеңіл ақуызды тағам, мысалы, майсыздандырылған йогурт не болмаса дәні айырылмаған екі тілім нан болуы мүмкін.

2. Калориясы неғұрлым аз болса, соғұрлым пайдалы
Егер ағза аз колориялы тағамдарды ғана тұтынатын болса, әрдайым жартылай ұйқылы күйде болады. Артық энергия жұмсамайды, сол себепті калорияның кетуі де екіталай. Аз калориялы диетаға отыру әрдайым өзіңді ұйқылы-ояу, шаршаңқы сезімге кенелтеді. Спорт түгілі, қарапайым жүріп-тұрудың өзіне күш жоқтай болады.

3. Ет жемеу
Ет құрамында ақуыз бен темір бар екені белгілі. Онсыз қан құрамында гемоглобин төмендеп, темір жетіспеуден әлсіздік пайда болады. Сол себепті еттен мүлде бас тартпаған жөн. Тек жасық ет таңдаңыз немесе ас дайындар алдында майын кесіп алып тастаңыз. Және де ет жеуді екі есеге азайтыңыз.

4. Артық салмақтан арылтатын биотаблеткалар қауіпсіз және тиімді
Әр адамның ағзасы әртүрлі. Сол себепті мұндай препараттарды қабылдамас бұрын, дәрігермен ақылдасқан жөн.

5. Ең бастысы – калорияларды санап отыру
Бір грамм ақуыз немесе көмірсуда төрт грамм калория болады, ал бір грамм майда бақандай тоғыз калория бар. Бірдей мөлшердегі тағамдар құрамында калория саны түрлі болып келетінідігімен ерекшеленеді. Сол себепті де бір тәрелке сұлы каша бір тәрелке қуырылған картоптан пайдалы.

6. Ағза белгілі бір салмаққа бейімделген
Дененің қалыптасуына геннің ықпал етері анық. Алайда сіз өз салмағыңызды басқара аласыз. Ол үшін қимыл-қозғалыспен өмір сүріп, дұрыс тамақтану қажет.

7. Ең тиімді диета – тамақ ішпеу
Аш сезіну – бұл метаболизмнің дұрыс жасап тұрғанының белгісі. Егер зат алмасу процесі дұрыс болса, онда әр үш-төрт сағат сайын қарныңыздың ашқанын сезіну керексіз. Алайда ағзаңызды қатты қинамаңыз. Тамақ жемеуден әлсіздік пайда болып, басыңыз айналуы мүмкін. Тек қана рукколадан тұратын аз калориялы салат денеге «майдан арылма» деген сигнал жіберіп, калорияны кетірмейтін болады.

8. Ананас май кетіреді
Негізінде диетологтар май кетіретін тағам жоқ деген пікірде. Дегенмен де ешкім сізге жемістер мен көкөніс жеме демейді...

Сурет: firstwomen.info

12119 5
Рейтинг: +2

Дайындаған: Anara Mustafina
Қосылған күні: 06 маусым 2012, 17:49
Пікірлер
+0
06 маусым 2012, 12:53

Мына диетаға отыратындар отыра берсін! өз басым отырсам сынып кететін сияқты :lol: :lol: :lol:

+0
06 маусым 2012, 12:54

теріс каллориялы тағамдар (көкөністер) жайлы да аңызды жазып қойыздар)))))

+0
06 маусым 2012, 12:56

Алдында Ляйла Сұлтанқызы "Айтылмаған хикаяда" арықтаудың жолын айтып отыр. Қатты арықтапты, 15 кг-дай тасаған болу керек, бет сүйектері шығып тұр. Ол үшін әлбетте жігер мен ынта керек, өзіңді тамақтан тиып, калория есептеп ішетін болса керек.

+0
06 маусым 2012, 13:57

Ет жемеу? :lol: :lol:

+0
12 маусым 2012, 22:59

дурыс кенестер сякты гой

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

АҚШ-тағы қазақ патриоттары кімдер?
АҚШ-тағы қазақ патриоттары кімдер?

Көпке белгілі, өзге елден "саяси пана" сұраған кезде сол елдегі билікке қарсы...

«Қара шекпен» һәм «Ит ашуы». Бағаланбаған адалдық
«Қара шекпен» һәм «Ит ашуы». Бағаланбаған адалдық

Жақында Ғ. Мүсірепов театрына жолым түсті. Қойылым аты: «Қара шекпен». Георг...

Үздік пікір иесі анықталды
Үздік пікір иесі анықталды

16-23 мамыр аралығында суреттерге пікір жазу арқылы үздікті анықтаймыз деген едік.

Тура бір жыл бұрын...
Тура бір жыл бұрын...

Ешкім жалпағынан жатқан сегіздің бойында өмір сүре алмайды екен.

Төкіл мырза
Төкіл мырза

Бүткіл әлемді құс қанатын жайған биіктіктен көрдік...

Автор: Assel Qurman
Bookmate оқушылар 3 айда 25 000 адамға жетті
Bookmate оқушылар 3 айда 25 000 адамға жетті

activ music, activ TV және activ ұсынатын Bookmate қосымшалары жайлы

Автор: Айкона Н

Соңғы аудармалар

MONSTA X - ALL IN [kaz_sub]
MONSTA X - ALL IN [kaz_sub]

Monsta X — 2015 жылы Starship Entertainment агенттігі құрған оңтүстіккореялық хип-хоп тобы.   Топта  Шону, Вонхо, Минхек, Кихен, Хенвон, Чжухон, Айэм есімді 7 жігіт өнер көрсетеді. Топ ең алғаш 2015 жылдың 14 мамырында «Trespass» шағын альбомдарын шығарды. Топ атауының негізгі мағынасы француз тілінде «mon» - менің, ағылшын тілінде «star» - жұлдыз және  «x» - белгісіз деген мағынаны беріп, шексіз деген ұғымдағы таңба. Назарларыңызға топтың «ALL IN» әнін қазақша субтитрмен ұсынамыз.   Аударған: Сымбат Әділбек Тайминг,...

Lee Hi - MY STAR [kaz_sub]
Lee Hi - MY STAR [kaz_sub]

Lee Hi – 2012 жылдың басында өткен "K-POP STAR" музыкалық шоуының қатысушысы.  1996 жылдың 23 қыркүйегінде Оңтүстік Кореяның Пучхон қаласында дүниеге...

Адал достық/ Солнечные/ Sunny
Адал достық/ Солнечные/ Sunny

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: драма, комедия Жыл: 2011  Режиссер: Кан Хен Чхоль Рөлдерде:  Ю Хо Чжон, Чжин Хи Кен, Ко Су Хи, Хон Чжин Хи, Ли Ен Ген, Ким Сун Ген,...