Оқи отырыңыз

Ынта болса адамда, қиын іс жоқ ғаламда.

— Редактор бағаны —

"Бақыт хаты" шынымен де бақыт әкеле ме?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.Kz порталының контент-менеджері

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Сымбат / Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Арықтаудың түрлі жолдары мен тәсілдері жайлы мамандар айтып, жазудан жалыққан емес. Бірақ сол әдістердің қайсы тиімді және қайсы ағзаға зиян болуы мүмкін? Сол жайында аз-маз мәлімет.

1. 18.00-дан кейін тамақ ішпеу
Диета жайлы ең танымал аңыз - сағат алтыдан кейін тамақ ішпеу. Негізінде ұйықтауға жатардан 4 сағат бұрын тамақ ішу керек. Бұл жеңіл ақуызды тағам, мысалы, майсыздандырылған йогурт не болмаса дәні айырылмаған екі тілім нан болуы мүмкін.

2. Калориясы неғұрлым аз болса, соғұрлым пайдалы
Егер ағза аз колориялы тағамдарды ғана тұтынатын болса, әрдайым жартылай ұйқылы күйде болады. Артық энергия жұмсамайды, сол себепті калорияның кетуі де екіталай. Аз калориялы диетаға отыру әрдайым өзіңді ұйқылы-ояу, шаршаңқы сезімге кенелтеді. Спорт түгілі, қарапайым жүріп-тұрудың өзіне күш жоқтай болады.

3. Ет жемеу
Ет құрамында ақуыз бен темір бар екені белгілі. Онсыз қан құрамында гемоглобин төмендеп, темір жетіспеуден әлсіздік пайда болады. Сол себепті еттен мүлде бас тартпаған жөн. Тек жасық ет таңдаңыз немесе ас дайындар алдында майын кесіп алып тастаңыз. Және де ет жеуді екі есеге азайтыңыз.

4. Артық салмақтан арылтатын биотаблеткалар қауіпсіз және тиімді
Әр адамның ағзасы әртүрлі. Сол себепті мұндай препараттарды қабылдамас бұрын, дәрігермен ақылдасқан жөн.

5. Ең бастысы – калорияларды санап отыру
Бір грамм ақуыз немесе көмірсуда төрт грамм калория болады, ал бір грамм майда бақандай тоғыз калория бар. Бірдей мөлшердегі тағамдар құрамында калория саны түрлі болып келетінідігімен ерекшеленеді. Сол себепті де бір тәрелке сұлы каша бір тәрелке қуырылған картоптан пайдалы.

6. Ағза белгілі бір салмаққа бейімделген
Дененің қалыптасуына геннің ықпал етері анық. Алайда сіз өз салмағыңызды басқара аласыз. Ол үшін қимыл-қозғалыспен өмір сүріп, дұрыс тамақтану қажет.

7. Ең тиімді диета – тамақ ішпеу
Аш сезіну – бұл метаболизмнің дұрыс жасап тұрғанының белгісі. Егер зат алмасу процесі дұрыс болса, онда әр үш-төрт сағат сайын қарныңыздың ашқанын сезіну керексіз. Алайда ағзаңызды қатты қинамаңыз. Тамақ жемеуден әлсіздік пайда болып, басыңыз айналуы мүмкін. Тек қана рукколадан тұратын аз калориялы салат денеге «майдан арылма» деген сигнал жіберіп, калорияны кетірмейтін болады.

8. Ананас май кетіреді
Негізінде диетологтар май кетіретін тағам жоқ деген пікірде. Дегенмен де ешкім сізге жемістер мен көкөніс жеме демейді...

Сурет: firstwomen.info

10118 5
Рейтинг: +1

Дайындаған: Anara Mustafina
Қосылған күні: 06 маусым 2012, 17:49
Тегтер: арықтау, диета, ақиқат пен аңыз, сұлулық
Пікірлер
+0
06 маусым 2012, 12:53

Мына диетаға отыратындар отыра берсін! өз басым отырсам сынып кететін сияқты :lol: :lol: :lol:

+0
06 маусым 2012, 12:54

теріс каллориялы тағамдар (көкөністер) жайлы да аңызды жазып қойыздар)))))

+0
06 маусым 2012, 12:56

Алдында Ляйла Сұлтанқызы "Айтылмаған хикаяда" арықтаудың жолын айтып отыр. Қатты арықтапты, 15 кг-дай тасаған болу керек, бет сүйектері шығып тұр. Ол үшін әлбетте жігер мен ынта керек, өзіңді тамақтан тиып, калория есептеп ішетін болса керек.

+0
06 маусым 2012, 13:57

Ет жемеу? :lol: :lol:

+0
12 маусым 2012, 22:59

дурыс кенестер сякты гой

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Қазақ хандығына 550 жыл
Қазақ хандығына 550 жыл

Қазақ хандығының пайда болуы Қазақстан жерінде 14-15 ғғ. болған...

«Бала шақтан - болашаққа» (байқау)
«Бала шақтан - болашаққа» (байқау)

Ұлы шешімнің бастамасы өзіңізге деген сенімділікте жатыр. Самуэль Джонсон

Автор: Asem ZHoldasova
Әділет туы желбіре! (байқауға қатысты)
Әділет туы желбіре! (байқауға қатысты)

Байқауда әділетсіздіктер орын алуда!

Арманың орындалсын (Бейсенқожа Фаридаға)
Арманың орындалсын (Бейсенқожа Фаридаға)

Армысыздар, қадірлі оқырмандар!

Автор: Guldana Abdrahman
Өмірге кейде өкпелеймін, бірақ бәрібір жақсы көремін..! (байқау)
Өмірге кейде өкпелеймін, бірақ бәрібір жақсы көремін..! (байқау)

Мен келдім! Қапшық-қапшық қып жинаған мақсаттарымды жүзеге асыруға келдім... Тек...

Арман
Арман

Бауырым бала кезден елгезек те сезімтал, арманшыл болатын.


Соңғы аудармалар

Yoseop (B2ST) - Caffeine [қазақша субтитрмен]
Yoseop (B2ST) - Caffeine [қазақша субтитрмен]

Ян Ё Соб — оңтүстік кореялық әнші, BEAST к-поп тобының бас вокалисі. "Caffeine" әнін қазақша субтитрмен ұсынып отырмыз.  

"EXO тобының әнін бірге аударайық" байқауының қорытындысы

Сүйікті қолданушыларымызға арнап 1 апта бұрын "EXO тобының әнін бірге аударайық!" атты шағын байқау ұйымдастырған едік. Бүгін байқаудың...

Байқау! EXO тобының әнін бірге аударайық! Жеңімпазға сыйлық бар!
Байқау! EXO тобының әнін бірге аударайық! Жеңімпазға сыйлық бар!

Құрметті де сүйікті қолданушылар! Шетел әндері мен бейнебаянын ана тілімізге аудару – өте қызықты да пайдалы іс. Өйткені кез келген әнді қазақшаға аудару...