Оқи отырыңыз

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Сымбат / Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Арықтаудың түрлі жолдары мен тәсілдері жайлы мамандар айтып, жазудан жалыққан емес. Бірақ сол әдістердің қайсы тиімді және қайсы ағзаға зиян болуы мүмкін? Сол жайында аз-маз мәлімет.

1. 18.00-дан кейін тамақ ішпеу
Диета жайлы ең танымал аңыз - сағат алтыдан кейін тамақ ішпеу. Негізінде ұйықтауға жатардан 4 сағат бұрын тамақ ішу керек. Бұл жеңіл ақуызды тағам, мысалы, майсыздандырылған йогурт не болмаса дәні айырылмаған екі тілім нан болуы мүмкін.

2. Калориясы неғұрлым аз болса, соғұрлым пайдалы
Егер ағза аз колориялы тағамдарды ғана тұтынатын болса, әрдайым жартылай ұйқылы күйде болады. Артық энергия жұмсамайды, сол себепті калорияның кетуі де екіталай. Аз калориялы диетаға отыру әрдайым өзіңді ұйқылы-ояу, шаршаңқы сезімге кенелтеді. Спорт түгілі, қарапайым жүріп-тұрудың өзіне күш жоқтай болады.

3. Ет жемеу
Ет құрамында ақуыз бен темір бар екені белгілі. Онсыз қан құрамында гемоглобин төмендеп, темір жетіспеуден әлсіздік пайда болады. Сол себепті еттен мүлде бас тартпаған жөн. Тек жасық ет таңдаңыз немесе ас дайындар алдында майын кесіп алып тастаңыз. Және де ет жеуді екі есеге азайтыңыз.

4. Артық салмақтан арылтатын биотаблеткалар қауіпсіз және тиімді
Әр адамның ағзасы әртүрлі. Сол себепті мұндай препараттарды қабылдамас бұрын, дәрігермен ақылдасқан жөн.

5. Ең бастысы – калорияларды санап отыру
Бір грамм ақуыз немесе көмірсуда төрт грамм калория болады, ал бір грамм майда бақандай тоғыз калория бар. Бірдей мөлшердегі тағамдар құрамында калория саны түрлі болып келетінідігімен ерекшеленеді. Сол себепті де бір тәрелке сұлы каша бір тәрелке қуырылған картоптан пайдалы.

6. Ағза белгілі бір салмаққа бейімделген
Дененің қалыптасуына геннің ықпал етері анық. Алайда сіз өз салмағыңызды басқара аласыз. Ол үшін қимыл-қозғалыспен өмір сүріп, дұрыс тамақтану қажет.

7. Ең тиімді диета – тамақ ішпеу
Аш сезіну – бұл метаболизмнің дұрыс жасап тұрғанының белгісі. Егер зат алмасу процесі дұрыс болса, онда әр үш-төрт сағат сайын қарныңыздың ашқанын сезіну керексіз. Алайда ағзаңызды қатты қинамаңыз. Тамақ жемеуден әлсіздік пайда болып, басыңыз айналуы мүмкін. Тек қана рукколадан тұратын аз калориялы салат денеге «майдан арылма» деген сигнал жіберіп, калорияны кетірмейтін болады.

8. Ананас май кетіреді
Негізінде диетологтар май кетіретін тағам жоқ деген пікірде. Дегенмен де ешкім сізге жемістер мен көкөніс жеме демейді...

Сурет: firstwomen.info

Дайындаған:
Anara Mustafina
Қосылған күні:
06 маусым 2012, 17:49
Тегтер:
арықтау, диета, ақиқат пен аңыз, сұлулық
7909 5
Рейтинг: +1

Пікірлер
+0
06 маусым 2012, 12:53

Мына диетаға отыратындар отыра берсін! өз басым отырсам сынып кететін сияқты :lol: :lol: :lol:

+0
06 маусым 2012, 12:54

теріс каллориялы тағамдар (көкөністер) жайлы да аңызды жазып қойыздар)))))

+0
06 маусым 2012, 12:56

Алдында Ляйла Сұлтанқызы "Айтылмаған хикаяда" арықтаудың жолын айтып отыр. Қатты арықтапты, 15 кг-дай тасаған болу керек, бет сүйектері шығып тұр. Ол үшін әлбетте жігер мен ынта керек, өзіңді тамақтан тиып, калория есептеп ішетін болса керек.

+0
06 маусым 2012, 13:57

Ет жемеу? :lol: :lol:

+0
12 маусым 2012, 22:59

дурыс кенестер сякты гой

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Ең қызықты блогтар

Түсінуге тырысып көр
Түсінуге тырысып көр

кешір мені, ұмытуға тиіспін

Жаңа жылға жаңа пайдалы нысан
Жаңа жылға жаңа пайдалы нысан

«Қазгермұнай» БК» ЖШС Ақсай мұнай-газ кен орнын пайдалануға берілуі 2014 жылғы...

Автор: Olzh
Мейірім
Мейірім

Жанның тазалығы — Ардың тазалығы.

Жадымда жаңғырған - желтоқсан
Жадымда жаңғырған - желтоқсан

Желтоқсанның боздақтарын еске алу кешінен репортаж

Алматы тентіретті тентек ұлды...
Алматы тентіретті тентек ұлды...

Ана, сенің жылы шырай жүзіңді сағындым...

Ақындардың барлығы бірдей келісіп айтыспайды
Ақындардың барлығы бірдей келісіп айтыспайды

Айтыскер ақын, ф.ғ.к., доценті Айбек Қалиевпен сұхбаттасудың сәті түскен еді.


Соңғы аудармалар

Red Velvet - Be Natural (feat. SR14B 'TAEYONG) [қазақша субтитрлермен]
Red Velvet - Be Natural (feat. SR14B 'TAEYONG) [қазақша субтитрлермен]

Red Velvet қыздар тобы “Be Natural” әнімен қайта оралды. 2014 жылдың 9 қазанында топ “M!Countdown” шоуында өнер көрсеткенінен кейін көп күткен бейнебаян да шықты. Аңызға айналған S.E.S қыздар тобының “Be Natural” римейкі Red Velvet-тің есейген, өзіне сенімді тұсын көрсетеді. Бейнебаянды дайындауда топ SMЕ шығармашылық тобының директоры Шим Чжэ Вонмен және METAOLOZ командасымен серіктес болды. Аударған: Ұлболсын   Тайминг:...

CHO KYUHYUN - At Gwanghwamun [қазақша субтитрлермен]
CHO KYUHYUN - At Gwanghwamun [қазақша субтитрлермен]

Кюхён жеке орындауындағы«At Gwanghwamun» әніне бейнебаян ұсынды. Super Junior тобының әншісі туындысының ән шерулерде бірінші орындарға ие болып жатқанын көріп,...

Block B - Very good [kaz_sub]
Block B - Very good [kaz_sub]

“Be the Light” әніне бейнебаян пре-релизін жасап, 2013 жылдың қазан айында Block Bресми түрде ‘Very Good’ мини-альбомымен қайтып оралды. ‘Very Good’ – жарқын әрі...