Оқи отырыңыз

Болмысты да, болмасты да,
Болады деп арманда!

Автор: Мұқағали Мақатаев

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бозбала / Спортзал / Протеин коктейлін дайындау жолдары

Протеин коктейлін дайындау жолдары

Протеин коктейлін дайындау жолдары

Арық қыздың да, толық қыздың да басты мәселесі салмақ тастау болса, жігіттер, керісінше, салмақ қоса алмай әлек. Спортпен шұғылданып, дене шынықтырғанда ас мәзірін де басты орынға шығару қажет. Бұлшықеттің басты қорегі – протеин. Бірақ протеин бағасын кез келген адамның қалтасы көтермейді. Сондықтан шығынсыз әрі тиімді жолмен протеин коктейлін үйде өзіңіз жасап ішсеңіз болады.

Ол үшін блендер не басқа езу құралы болса жеткілікті.

Блендерге 100 г сүзбе (творог) саламыз.

Оған жарты бананды турап қосамыз.

Бір қасық бал, аздаған сүт және шырын қосуға болады. Блендерді қосып, араластырамыз.

Протеин коктейлі дайын.

Егер салқын да қою коктейль қаласаңыз, мына мәзірге жүгініңіз. Мұны сұйылту үшін сүт қосуға болады.

Блендерге сүзбе мен балмұздақ саламыз.

Оған банан турап қосамыз да, араластырамыз.

Дәмді де шығынсыз коктейль дайын.

Тағы мына мәзірлер бойынша дайындауға да болады.

Арнольд Шварценеггер коктейлі:

– 2 шыны сүт;
– жарты шыны құрғақ сүт;
– жарты шыны балмұздақ;
– 1 жұмыртқа.

#2 Коктейль 

– 250 мл сүт;
–  1 банан;
– йогурт не айран;
– 2 қасық бал;
– корица;
– сұлы жармасы (овсянка);
– балмұздақ.
 

#3 Коктейль

– 1 стақан сүт;
– 1 жұмыртқа;
– 1 қасық қант.
 

#4 Коктейль

– 200 г сүзбе (творог);
– 100 г айран;
– 100 г шырын;
– құрма не банан.
 

#5 Коктейль

– 100 г сүзбе;
 100 г шие шырыны;
– жұмыртқа ақуызы;
– аздаған қант.
 

#6 Коктейль

– 1 жұмыртқа;
– 1 қасық бал;
– 1 қасық үгітілген грек жаңғағы;
– 1 стақан айран.
 

Барлығын блендер не миксермен араластырып, салқындай ішіңіз.

513 0
Рейтинг: +1

Дайындаған: Әсел Асанова
Фото: massaget.kz
Қосылған күні: 12 қаңтар, 13:52
Пікірлер

Бұл жазбаға әлі пікір жазылған жоқ. Бірінші болып пікір білдіріңіз.

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық түске толы, көңілді. Бұл – топтың негізгі ұстанымы. 

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын...

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...