Оқи отырыңыз

Болмысты да, болмасты да,
Болады деп арманда!

Автор: Мұқағали Мақатаев

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Арнайы жобалар / Жаңа жыл 2013 / Жаңа жылға бір апта қалғанда арықтау үшін...

Жаңа жылға бір апта қалғанда арықтау үшін...

Жаңа жылға бір апта қалғанда арықтау үшін...

Жаңа жылға бір апта уақыт қалды. Демек, бір аптадан кейін сізге ауыр тағамдар, тіскебасарлар, салттар жеуге тура келеді. Осы апта ішінде шамалы арықтаймын десеңіз, жаңажылдық кешке дайын болыңыз.

  1. Сұйық калорияларға шектеу қойыңыз. Минералды суды газсыз, шәйді қантсыз, майлығы төмен сүт ішіңіз.
  2. Калориясы мол тағам түрлерінен бас тартыңыз. Мысалға ірімшік тілімінде 200 ккалға дейін болады. Бұны тауық етімен де ауыстырса болар еді.
  3. Тәттіге жоқ деңіз. Бір апта бойы еш тәтті жемеңіз. Мүлдем шыдамаған сәттері йогурт жесеңіз болады.
  4. Сұйық тағамдар рационыңыздың басты бөлігін құрасын. Бір тәрелке көкөніс сорпасы 80-ақ ккал бола тұра, қарынды тойдырады.
  5. Осы аптаның екі күнін тазарту күндері деп жариялап, өзіңізге тек буға пісірілген көкөністер, ботқа жеуге рұқсат беріңіз.
  6. Сұлы жармасын, күріш сияқты дәнді дақылдарды жеуді әдетке айналдырыңыз. Бұндай тағамдар ұзақ уақыт бойына аштық сезімін басады.
  7. Тамақты тұздамаңыз. Тұздалған тағамға құмарлық ағзада артық сулардың жиналуына себепкер болады. Бұл бірнеше артық килограмм береді. Бір апта тұзсыз тамақтансаңыз, бірден өзгергеніңізді байқайсыз.
  8. Етті балықпен алмастырыңыз. Ол жеңілірек қабылданып, ағзаға пайдалырақ болады.
  9. Кешкі сағат 6-дан кейін тамақтанбаңыз. Алайда ұйқы алдында бір стақан айран ішуге рұқсат.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: blogs.lb.ua

1613 2
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 25 желтоқсан 2012, 15:15
Пікірлер
+0
25 желтоқсан 2012, 17:16

Тәттіге жоқ деңіз? Мына кеңесті оқымаған болайыншы :D

+0
25 желтоқсан 2012, 23:44

1апта тұп-тура 1жылдай боп елестеп кетті ғой :lol:

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық түске толы, көңілді. Бұл – топтың негізгі ұстанымы. 

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын...

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...