Оқи отырыңыз

— Редактор бағаны —

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Арнайы жобалар / Жаңа жыл 2013 / Жаңа жылға бір апта қалғанда арықтау үшін...

Жаңа жылға бір апта қалғанда арықтау үшін...

Жаңа жылға бір апта қалғанда арықтау үшін...

Жаңа жылға бір апта уақыт қалды. Демек, бір аптадан кейін сізге ауыр тағамдар, тіскебасарлар, салттар жеуге тура келеді. Осы апта ішінде шамалы арықтаймын десеңіз, жаңажылдық кешке дайын болыңыз.

  1. Сұйық калорияларға шектеу қойыңыз. Минералды суды газсыз, шәйді қантсыз, майлығы төмен сүт ішіңіз.
  2. Калориясы мол тағам түрлерінен бас тартыңыз. Мысалға ірімшік тілімінде 200 ккалға дейін болады. Бұны тауық етімен де ауыстырса болар еді.
  3. Тәттіге жоқ деңіз. Бір апта бойы еш тәтті жемеңіз. Мүлдем шыдамаған сәттері йогурт жесеңіз болады.
  4. Сұйық тағамдар рационыңыздың басты бөлігін құрасын. Бір тәрелке көкөніс сорпасы 80-ақ ккал бола тұра, қарынды тойдырады.
  5. Осы аптаның екі күнін тазарту күндері деп жариялап, өзіңізге тек буға пісірілген көкөністер, ботқа жеуге рұқсат беріңіз.
  6. Сұлы жармасын, күріш сияқты дәнді дақылдарды жеуді әдетке айналдырыңыз. Бұндай тағамдар ұзақ уақыт бойына аштық сезімін басады.
  7. Тамақты тұздамаңыз. Тұздалған тағамға құмарлық ағзада артық сулардың жиналуына себепкер болады. Бұл бірнеше артық килограмм береді. Бір апта тұзсыз тамақтансаңыз, бірден өзгергеніңізді байқайсыз.
  8. Етті балықпен алмастырыңыз. Ол жеңілірек қабылданып, ағзаға пайдалырақ болады.
  9. Кешкі сағат 6-дан кейін тамақтанбаңыз. Алайда ұйқы алдында бір стақан айран ішуге рұқсат.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: blogs.lb.ua

1636 2
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 25 желтоқсан 2012, 15:15
Пікірлер
+0
25 желтоқсан 2012, 17:16

Тәттіге жоқ деңіз? Мына кеңесті оқымаған болайыншы :D

+0
25 желтоқсан 2012, 23:44

1апта тұп-тура 1жылдай боп елестеп кетті ғой :lol:

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

ШОКО ƏЛЕМ-5
ШОКО ƏЛЕМ-5

Аждан айдаһар

АҚ КӨЙЛЕК
АҚ КӨЙЛЕК

Күйеу жігіт қалыңдықты құшып тұр, Қалыңдықтың қыпша белі үзіліп.

"Димаш атақты ма, Головкин атақты ма?"

Бірі – Батысты, бірі – Шығысты мойындатқан, мойындатып жүрген тұлғалар.

ҚАЗІРГІ АУЫЛ
ҚАЗІРГІ АУЫЛ

Ауыл неге өзгеріп кетті?


Соңғы аудармалар

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо...

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...